大家都看电视剧吧？

看电视剧的男主

都是长腿海拔高的帅哥

这些都在无形中影响着现代女性的择偶标准

每个女孩子都想有一个

偶像剧里完美的男主做男朋友

只靠一生肌肉可能还会有点欠缺

毕竟，身高这种硬性条件

才是主要的择偶选择

（当然这不代表全部人的看法）

在女性择偶调查报告显示

超过过一半的女人都希望自己的另一半超过1米7

剩下的女性甚至要求需要1米8以上的男人

这成了普遍“矮个子”男人心中的病

专家指出25岁以下的男人还有长高的可能

但这需要后期的健身锻炼才能实现

主要可以归纳为两个方面

先天的遗传和后天的环境

其中遗传因素占70%左右

环境因素占30%

我们能够努力的就是这后面的30%

遗传、睡眠、营养和运动

是影响身高的四大主要因素

过了长高的年龄

再吃一些含有激素的增高药品

会使骨关节增肥增大

不但长不高，而且有害

要健康增高，兄弟们

想要长高要注意的一个地方在于

避免食用含糖类较高的食物，要消化糖类

人体会分泌更多的胰岛素

它会阻止生长激素施放

 这就是吃甜食和碳水化合物太多对于长高不利的根本原因

碳水化合物来自米饭等主食

这个是无法避免的

但你可以适当的减少其所占比例

这对于减脂也是一个不错的办法。

有利于长高的运动：

排球、篮球、足球、芭蕾、游泳

健美操、伸展体操、跳绳、慢跑

这些都是有利于身体拉伸的运动

根据每个人生长发育情况不同

制定综合性的方案，才能全面实现长高

下面就介绍几个有利于增高的小动作吧！

01

摸高跳跃

平时无聊的时候，可以往高处摸跳

比如说家里的天花板、门框、

篮球场的篮球板、路边的树枝等

在跳跃时尽量伸直手臂，

双腿跳跃，连续做30下

然后休息继续，每天做4次左右

这样可以使身体拉长，促进血液循环

更重要的是

跳跃可以使骨骼与骨骼之间的钙离子充分吸收

以达到骨骼生长，这样人就会变高。

02

引体向上

可以在单杠上训练以达到长高的目的

首先两手握杆，双手距离稍微大于肩宽

然后双脚并拢，双手用力提身体

使整个身体呈悬挂状，脚趾刚能离地为宜

然后身体就前后摆动，

摆动幅度不要过大，时间也不要过久

身体尽量松弛下垂，大概要20秒钟左右

就这样每天做10至15次左右，最好在早晨练习

03

仰卧起坐

这个方法是小学到高中的必考项目

它的存在肯定有其理由的

仰卧起坐也是一种增加身体柔韧度

从而使身体长高的运动

而且动作简单，还可以锻炼腹肌

每天早晚做仰卧起坐60个

还可以使臀部肌肉结实

以上的方法也是可能能增高的小方法

要经常参加篮球、排球和游泳运动

抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球

跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右

大家看篮球运动员跟游泳健将都是大高个

就知道这些运动对身高是有帮助的啦

想要长高，运动是要坚持的

要是一段时间没看到效果就放弃了

那肯定是不行的。

另外就是身体长高是各个方面综合作用的结果

所以单靠运动是远远不够的

还要在营养和睡眠上下功夫

对于怎么健身能长高这个问题不能一概而论

我们可以知道一个大概的健身方式

健身就算不能明显增高

但是对自身的身材塑造也是很有作用的

能坚持健身的人

都是很有魅力的

毕竟，这不是一个简单的活