“背薄一寸，命长十年”9个简单的美背体式，保持年轻效果杠杠滴！
俗话说：“背薄一寸，命长十年”，“背厚1公分，人显老3岁”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。
1、一般背厚的人，通常都会伴随着圆肩驼背、头前倾、富贵包等问题，特别的影响形象气质。女人只要背一变厚，少女感就立刻消失了，大妈形象妥妥的。
2、脊背是全身运行的一大枢纽，背部脊柱的两侧是膀胱经，膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
因此，女性一定要保养自己的背部，尤其是30岁以上的女性，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，背部就更容易受凉僵硬堆积脂肪，出现经络堵塞等问题。一定要引起重视。
9个简单的美背瑜伽练习
让你背薄人更年轻
山式站立或者简易坐
双手在体后合十，掌心相对
大拇指相触，双肩向后展开
保持5-8个呼吸
双脚双手打开与髋同宽，跪立在垫面上
吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
注意一节一节的延展脊柱
重复练习8-10次
双脚双膝打开与髋同宽
跪立在垫面上，小腿脚背贴地
保持大腿与地面垂直
躯干前屈向下，延展脊柱
伸直手臂，前额点地
保持5-8个呼吸
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧
吸气延展脊柱，呼气脚尖推地
收紧核心，伸直手臂，进入斜板式
躯干髋部双腿一条直线
保持5-8个呼吸
从斜板式开始，臀部向后向上
伸直双腿，脚后跟踩地
延展脊柱，伸直手臂
头在脊柱的延长线上，保持5-8个呼吸
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧
双脚打开与髋同宽，吸气准备
呼气双腿双手同时向后向上
双腿平行尽量向后向上，双手掌心相对
保持5-8个呼吸
从蝗虫式开始，屈双膝靠近臀部
双手向后握脚掌或者脚踝
呼气再次抬双腿向后向上，小腿胫骨向后推
双腿向中间靠拢，保持5-8个呼吸
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
双脚打开与髋同宽，小腿垂直垫面
吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上
双手臂向下压垫面，保持5-8个呼吸
仰卧在垫面上
屈右膝将右脚放在左大腿上
双手侧平举，吸气延展脊柱
呼气身体向左扭转
转头眼睛看向右手指尖的方向
保持5-8个呼吸，换另一侧
