在介绍这10道减脂餐之前，先给大家普及一些减脂的小常识，
请大家在减脂
期间的饮食尽量保证以下原则：
3、少吃米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物；
5、有条件的，请考虑少食多餐。
可以考虑适当的加餐，但是不能吃太多东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米就可以，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
好啦，记住以上这些原则，接下来就给大家介绍这10道美味的减脂餐啦。
TIPS: 三色炒的食材可以用荷兰豆、芦笋、虾仁等食材替代。
煎豆干的做法有很多，选择自己喜欢的就好。
TIPS: 食材非常便宜，腐竹和黑木耳在网上买了几块钱的，一个月吃不完。
但是没有肉，建议食肉兽们加点肉进去炒，或者加个芙蓉蛋也不错。
我个人是比较喜欢不时来一顿素食餐的。
TIPS：
这天的米饭加了四分之一糙米和四分之一藜麦，可以营造多层次的口感，对肠胃也好。
炒鸡蛋其实可以用不同的肉，甚至炒蔬菜类，例如西红柿炒蛋。
冰箱里没有蔬菜的时候我会用水果代替。
TIPS: 米饭吃腻了试一下面包吧，上面淋一点酸奶，简直颠覆了我对面包加酸奶这个搭配的认知。
TIPS: 胡萝卜黑木耳炒蛋真的是好吃又好看！
卷芦笋的培根可以换成肥牛哦，也一样好吃！
TIPS: 这沙拉简直是清冰箱的最佳选择，把藜麦、蔬菜和肉煮熟切小块，按自己口味加点沙拉酱就完成。
也可以加点水果哦~
TIPS: 同样是没有蔬菜的时候用水果沙拉代替，减脂期注意选择低糖份的水果就好了。
香煎龙利鱼可以换成其他鱼哦~
TIPS: 鸡胸肉是减脂者的好朋友，试一下无油煎法吧，如果是水煮的话蘸点蜂蜜芥末酱吧~
TIPS: 卷金针菇的食材除了肥牛还可以用豆皮和培根等，食肉兽们可以在炒菜花的时候加点肉哦~
TIPS: 这是我最爱的炒饭了，注意一定要先油爆几颗蒜头，最好用橄榄油啊~
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