这些食物，睡前最好别吃！

民以食为天，每一餐该吃什么，对身体健康非常重要。

大家都知道晚餐最好不要吃得太丰盛，因为摄取过多食物会发胖，甚至可能影响睡眠，那么晚餐哪些东西最好避免呢？

以下这些东西最好不要在睡觉之前吃。

1.芝士培根汉堡：

芝士是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，对身体健康大有好处。但是里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，睡前最好不要吃芝士。

而加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。

芝士培根汉堡含有大量脂肪，不仅会发胖，还会刺激胃部释放出更多胃酸，引发胃灼痛。

2.酒：

酒能促进新陈代谢，还是很好的利尿剂，但是睡前喝太多，会一直醒来去洗手间。除此之外，酒精还会使打鼾恶化，影响睡眠。

有的人喝酒后更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。而有的人想借酒找睡意，殊不知酒精会妨碍身体进入深层睡眠，尽管喝酒后呼呼大睡，但是第二天醒来可能会头痛欲裂，昏昏沉沉。

3、辛辣刺激性食物：

辛辣刺激食物，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。

尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。

4、咖啡因：

咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。

巧克力，咖啡，红牛饮料，可乐饮料，茶都是含有咖啡因的，茶里的咖啡因有时被称为茶因、茶色素。

尤其是黑巧克力，它含有的可可脂和咖啡因浓度太高，会使人心跳加速，甚至失眠。

5、鸡肉：

如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。鸡肉含有大量蛋白质，会使消化速度放慢一半。

当你入睡时，身体还在工作，消化摄入的食物，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。

很多健身者都会经常吃鸡肉，但是作为晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

将富含营养的食物放在合适的时间食用，才能让身体更健康。

-END-

▼

点击下面咨询了解更多相关内容

▼