初学者不去健身房，6个动作在家一样练出强壮紧致腿部
腿部是人体重要肌肉
“菜鸟练腹，高手练背，大神练腿”，
其实有一定的道理，
很多人没空去健身房锻炼，
或者说经济不允许的情况下，
在家怎么最快练腿，
增强腿部的力量，
摇身变成大神呢？
01
跳箱（15-20次）
02
向前箭步蹲（双侧各15-20次）
03
深蹲跳（15-20次）
04
并腿蹲（10-15次）
05
单腿蹲（双侧各10-15次）
06
静蹲（30-60秒）
腿部是人体重要肌肉
“菜鸟练腹，高手练背，大神练腿”，
其实有一定的道理，
很多人没空去健身房锻炼，
或者说经济不允许的情况下，
在家怎么最快练腿，
增强腿部的力量，
摇身变成大神呢？
01
跳箱（15-20次）
02
向前箭步蹲（双侧各15-20次）
03
深蹲跳（15-20次）
04
并腿蹲（10-15次）
05
单腿蹲（双侧各10-15次）
06
静蹲（30-60秒）
