如何判断自身睾酮水平的高低？
睾丸素=睾酮
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由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，
肾上腺亦分泌少量睾酮。
具有维持肌肉强度及质量、
维持骨质密度及强度、
提神及提升体能等作用。
睾酮会影响许多身体系统和功能：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性，它对健康有着重要的影响，包括增强XY、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。
据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。(来自百度百科)
睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。
睾酮水平受很多因素的影响，例如饮食，睡眠，能量水平，锻炼等，结合下面的建议你可以得到相对接近的数值。
我们可以通过以下来自查睾酮素的值
01
体脂率
这个很简单，站在镜子跟前
自己目测下体脂率有多少？
脂肪越多，产生的芳香化酶也就越多，这种物质会让你的睾酮转化为雌激素。这就是为什么胖子们相对睾酮水平低的原因了。
所以
如果你的体脂偏高的话
很有可能睾酮低
02
检查蛋蛋的大小
你的睾丸的大小是睾酮水平高低的指标。毕竟，睾酮就是在那儿生产，睾丸小，睾酮水平自然低，但是如果你自我感觉还不错，那么说明睾酮水平还不错。
据说闻闻女士香水，这些东西含有一定程度的雌激素，你的睾丸会缩小一些（别担心，只是暂时的）！
同样，喝的酩酊大醉后
蛋蛋也会缩小
酒精也会降低睾酮水平
03
BQ质量
勃起是由睾酮水平决定的，睾酮水平低于400毫微克/分升的人往往经历功能障碍。
还有就是自己感觉一下有没有晨勃，如果没有，不光睾酮低，一氧化氮水平也低。
04
闻闻你的汗味
这个听起来比较荒诞，但事实上很有效。当你正经历青春期，你的大汗腺开始工作，会产生较大带有气味的汗珠。
这也是小孩子们的汗液没有不好的味道的原因，他们不生产这种汗水，下次可以闻闻你的汗味，是否带着味道？如果没有，说明睾酮水平较低。
如果汗液是带着点苦
还有点“男人味”
则是睾酮水平高的表示
如何锻炼能够促进睾酮水平提升
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一个最有效的提高睾酮水平的方法就是进行力量训练
如果你平常基本没什么大体力活儿
身体会自发性的进行调节
所有运动都会有效果
但选择的运动的方式不同
效果也会有差别
大重量，高强度训练会让你的睾酮处于较高的值
但是如果你总是进行耐力训练
睾酮水平也会比较低
记住这并不是绝对值，但是如果你长久以来都没有进行力量训练的话，那么睾酮水平必然会比进行力量训练要低。
年龄
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一旦步入30岁的大门，你的睾酮水平会开使逐步缓慢下降，这是由于随着年龄增大，我们会更倾向于更少的体力活动，而更多的时间伏案工作。
这也是为什么我们年龄大了也依然要坚持锻炼，那可以使我们的睾酮处于高水平，如果你30多40岁，而不进行力量训练，只是做着白领的工作，你将更有可能是一个低睾酮的男人。
饮食
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最后一点，吃也很关键，有机食品，健康脂肪和红肉，维持热量或盈余，往往有更高的睾酮。而如果你是一个素食主义者，吃低脂肪、低卡路里和加工食品的话，你的睾酮可能会低很多。
最后关于女性睾酮低，也会从易疲劳、睡眠质量差、肥胖、月经不调、焦虑甚至脱发等方面表现出来。
以上只是一个简单的自测方法，不论男女，如果需要确切知道激素水平，一定是去医院做性激素六项检查。
根据上面特点看
你的睾酮素值正常吗？
为了男人能力，为了身体！
你该知道健康饮食规律作息
有多重要了吧！
