7个让你疯狂长肉的习惯，看一个怕一个！
01
在厨房里吃东西
站在冰箱或者菜锅前一边吃饭一边准备饭菜，常常会在无意中增加人们摄入的卡路里，就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助...吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少西？！
同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多！小编我作为一个勤俭节约的好学生，饭后肯定是要清理饭桌的，一看到剩下的好吃的心里就开始OS了：“扔掉太浪费了”。于是，我就又开始吃了~
02
吃东西太过匆忙
有这样一项研究：要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里；而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。
此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
03
在工作、学习时吃东西
工作学习的压力增加，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，一旦会上就很难停下来！
高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望！当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
04
在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。
甚至还有人认为，昏暗的灯光会减少人们的害羞感，所以我们不知不觉吃的更多！
05
吃东西嚼得太少
大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。
食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
而且“细嚼慢咽”容易让人有饱腹感，不至于吃那么多，“狼吐虎咽”很容易吃多，由于吃的太快，大脑反应不过来你已经很饱了，所以喽~吃的多胖的多！
06
在餐馆里吃东西
经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。
美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
07
在屏幕前吃东西
无论是在玩手机、玩电脑还是看电视，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于年轻人尤其如此。
边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食！并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间！
—END—
