训练背部的十个王牌动作，千万别错过？

新手大多数练胸不练背，

背部是个人体集中大量肌肉的部位

训练不均衡会导致胸背发展不均匀

长久下去还会形成圆肩驼背

那么，训练背部的动作有哪些？

下面我整理了10大练腰王牌动作

小伙伴们搞起来！！

1 . 引体向上
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2. 硬拉
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3. 杠铃划船

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4. 杠铃弯腰划船
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5. 杠铃杆反向划船
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6. 单臂哑铃俯身划船
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7. TRX反向划船
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8. 水平/垂直划船
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9. 吊环引体向上
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10. 交叉下拉

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