没错！吃对脂肪才能减掉脂肪
谈起脂肪。各阶段的年龄层“谈脂色变”，
大家都不想被它“缠上”。
那到底该如何吃才不会让脂肪成为负担！
幼年怕脂肪耽误了自己长高
青年怕脂肪妨碍自己谈恋爱
中年怕脂肪引起三高
老年怕脂肪引发死亡
22世纪在大家追捧以瘦为美的时代里， 胖子失去了本该属于它的快乐
据古书记载在唐朝那可是以肥胖为美，女子以健康丰满的体型为荣，胖胖的大家是不是想穿越到唐朝当贵妃？哈哈哈~ 厨娘也想。谁不喜欢放肆大胆的吃呢？
但在现在这个社会，脂肪不但给大家带来了肥胖的困扰，还带来健康的危害，脂肪肝、三高，糖尿病等问题 都是脂肪吃不对引起的问题。
脂肪说：我是给你们带来快乐的，你们居然如此对待我，人家好委屈啊！
那么脂肪到底是什么? 为何如此难控制？
脂肪又称油性物质，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯。其中脂肪酸分为三大类；类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。
食物中含饱和脂肪酸的有：
1.动物的肥肉(鱼肉除外)
2.奶油、奶酪、黄油
3.肉类加工食品:腊肉、腊肠、香肠、火腿肠、熏肉、烤鸭、烧鸡、午餐肉、肉类罐头(鱼肉罐头除外)
4.动物内脏中饱和脂肪酸含量非常高。
5.鸡皮、鸭皮,肉皮(鱼皮除外)
单不饱和脂肪酸：
橄榄油、黄油、鱼油、大杏仁、夏威夷果、核桃等
多不饱和脂肪酸：
红花籽油、印加果油4102、茶油、阿甘油、芥花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中。
对于健身减脂期间如何避免让自己减脂效率降低。
一定记住不吃反式脂肪酸，反式脂肪酸是最不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致脂肪堆积。
例如吃油的话，厨娘推荐橄榄油，它富含多种维生素及丰富的单不饱和脂肪酸，易吸收，是最适合人体营养及健身减脂的最佳油。切记住，千万不能加热，不然加热就成了反式脂肪酸！
肉类的话建议食用鸡肉和牛肉，鸡肉脂肪含量少，各种维生素 ，牛肉中有钙铁。鸡肉更适合减脂 牛肉适合增肌的人食用。
如果你想要减脂，还是应该少吃脂肪，多摄入蛋白质。
脂肪存在体内不易消化造成肥胖且带来健康的危害。
大家好记住一定不要贪嘴哦~ 多运动！
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