摆脱复杂！每天10分钟就能吃到美味健身餐！
大概入了健身这个圈后
每天最愁的就是怎么吃
网上的健身餐那么好看
等到自己想做的时候
发现要准备的东西
又多又复杂
自己做了后
发现味道还不好
活活给自己找罪受
但是没有办法呀
谁叫我们爱健身
秉承着“7分吃3分练”
再难吃也要吃下去
今天肌汤君教大家3种
简单又快捷健身食谱
重点是味道还很好！
没错，就是这个花菜
但是今天要教大家一个最新吃法
将菜变身成为主食
这是在美国很流行的白米饭替身
热量低将近5倍
适合减脂期或低碳水低升糖需要
做好后可以当米饭一样拌着热菜吃
（图片来源：美食杰）
步骤：
NO.1
首先将花菜用盐浸泡5分钟后洗干净
NO.2
用料理机打碎后加入少量油盐
NO.3
可以炒着吃，也可以像煮饭一样蒸煮
NO.4
还可以做成寿司，简单美味
还可以和米饭混合吃
这样既保证了碳水化合物的摄入
也降低了热量
同时也增加了膳食纤维摄入
鸡胸肉是健身者的老朋友了
谈到鸡胸肉
很多人就想到柴柴的口感
其实鸡胸肉也能很好吃！
今天教教大家做
简单又可口的鸡胸肉丸
（图片来源：美食杰）
步骤：
NO.1
食材：鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇、鸡蛋
NO.2
将以上食材全部打碎成泥状
NO.3
加入适量的淀粉、盐、少量生抽
NO.4
捏成丸子，就可以煮着吃啦
我们还可以和青菜一起煮
在冬天喝一碗热热的丸子汤
非常幸福了
（图片来源：豆果美食）
龙利鱼属于高蛋白、低脂肪
而且口感非常好，价格也不算特别昂贵
非常适合我们健身的人吃
龙利鱼的肉质非常嫩滑
不像鸡胸肉需要料理
只要普通的用油煎一下就很好吃
（图片来源：360图书馆）
步骤：
NO.1
将龙利鱼洗干净，涂抹盐和黑胡椒腌制15分钟
NO.2
倒入适量的橄榄油，两面煎龙利鱼
NO.3
煎到两面发白微黄，即可盛碗入盘
NO.4
将盘中龙利鱼再洒点黑胡椒，口味更佳
今天你的晚饭是什么？
-END-
