7个女生居家训练动作，全身燃脂下肢塑形
01
动态支撑
（16-20次）
02
支撑提膝后抬腿
（双侧各15-20次）
03
简化波比跳
（10-12次）
04
缓冲深蹲跳
（10-15次）
05
半蹲左右平移
（16-20次）
06
弓步正踢腿
（双侧各10-15次）
07
平板支撑
（30-60秒）
以上动作重复4轮
— END —
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