吃早餐，是我们每天生活中必备的一件事。俗话说得好:“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，并且每天吃早餐还会给我们的身体带来3大好处，正确的早餐习惯，会让你更加地健康长寿！
但是，你知道如果早餐中总是出现这4种“短命”习惯，无异于在“慢性自杀”。下面，小编就带领大家一起来了解一下吃早餐的好处、早餐的“短命”习惯以及如何正确吃早餐。
胃部在经历了一晚上的新陈代谢后，已经处于一个放空的状态，所以我们要通过吃早餐来获取营养，从而更好地输送到身体的各个角落，吸收充分的营养，可以远离肠胃疾病。
在一项调查结果中显示:不吃早餐的人注意力会很不集中，工作或者学习中时比较容易出错。一大早吃早餐，可让大脑获得最基本的能量，提供上午做事的最佳动力。
根据营养调查结果显示，不吃早餐的人过重及肥胖的几率，是经常吃早餐者的五倍。如果你起床没吃早餐，在吃午餐时候，身体获得的醣类就比较容易转化为脂肪，囤积在体内造成肥胖。
对于我们来说，其中很大一部分人会认为，早餐就是越早吃越好的餐。其实不是，这个说法完全是谬论，早上一起床6点就吃早餐，身体各大机能没有恢复，对身体来说是折磨，建议起码起床半个小时之后再吃。
不建议大家去吃隔夜的剩菜剩饭，这样的早餐对身体是十分不利的，很多剩菜剩饭中容易产生致癌物质。
吃太快，患癌风险高。肠胃科专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，由于咀嚼不细，造成胃肠负担加重。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发食管癌。
“油条+豆浆”可以说是大家早餐的最佳搭档，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。
