8个动作全面虐腹，坚持6周，平坦腹部指日可待！

今天是分享的训练计划，有8个虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹，坚持6周平坦腹部指日可待！虐腹的老铁请根据自身训练水平，将全套动作做1-3个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：
动作1
直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次

动作2
仰卧双脚交叉控腿 10-20次

动作3
俯撑交替提膝 左右各20-30次

动作4
俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作5
平板支撑+侧身转体 左右各10-20次


动作6
仰卧交替举腿 左右各20-30次

动作7
仰卧卷腹 20-30次

动作8
仰卧举腿反向卷腹 10-20次


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