1亿中国人，正在因此失去健康....
最近我看到一个报告显示：全国超1亿人不按时吃晚饭
对于当代中国人来说按时吃晚饭已经是种奢侈了？为什么要加“中国”，因为中国人最“喜欢”加班呀。
据第三方最新数据显示，很多人三餐不定时，晚饭不按时的最为严重，超过1.02亿人，远比我们想象中要多，无法按时吃晚饭的原因有很多，其中加班是最常见的。
@天蓝1112：不按时吃晚饭各种原因中，不按时下班的占大多数！
@石头馅团子：晚饭。取决于下班时间和交通状况。
@裤衩都特么笑掉了：不是我们不按时吃饭呐。下班时间6点，开晚会加个班7点从公司出来，下楼走到公交车站，加上等的时间20多分钟，下公交车1个小时，也就是8点30到9点了，吃完饭10点了。大城市上班就这样不好。
在北上广深这种一线城市，长期不按时吃饭的有将近750万人，有些人表面上光鲜亮丽，受工作所迫，实际上连晚餐都不能好好享用。
@Choro轻轻：我是个卖饭的，大家都吃饭的时候，是我最忙碌的时候，也是没法按照三餐时间吃
@雅爺丶最强后宫：作为一个医务人员，有空吃饭就不错了，居然想着按时
@独孤川陵：倒班表示，我分不清早餐和晚班
“人是铁，饭是钢”，不按时吃饭哪能健康啊，失去了健康，工作赚钱还有啥意义？按时吃饭是多么的重要。
人体是有一定生物钟的，必须定时定点吃饭，即使是不饿的情况下到点也应该吃饭，如果长期不规律吃饭可以引起胃肠疾病！
定时摄入食物，对肝脏代谢功能有显著的促进作用，如果每天进食都没有规律的时间，会导致节奏性基因表达无法同步，从而引发疾病。
不按时吃饭，容易导致胃分泌功能紊乱，长时间会导致胃溃疡；不按时进餐，胆汁在胆囊内滞留时间过长，容易结石；经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。
@王洪股金谈：我年轻时得过胃病，知道不按时吃饭，会产生什么样的后果，真的是痛不欲生。希望年轻的朋友，不管工作多忙，也要按时吃饭，适度运动。挣钱不在一朝一夕，是一辈子的事，身体健康是幸福生活的基石，千万马虎不得。
@十分关心：晚饭吃不好严重影响身体健康，现代人最不健康的一餐恐怕就是晚餐了
@摄影师-潜水：我就是有一两年，工作原因不能按时吃完饭，结果胃出问题了。
过来人用惨痛的经验告诫我们，再忙也要按时吃饭！
早餐
时间：7∶00~9∶00
这个时段吃早餐最能高效地消化和吸收食物营养，让消化机能良好地运转起来，唤醒人体的新陈代谢。
午餐
时间：12∶00~13∶00
中午12点后是身体能量需求最大的时候，这个时段吃午餐能吸收食物里的大部分营养，带来的能量占全天所需的30%~40%，能维持身体的代谢平衡，储备下午所需的营养能量。
晚餐
时间：18∶00~19∶00
如果吃得太晚，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭还要吃得清淡，保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，增加胃肠动力。
如果你身边有人忙到不按时吃饭，请给ta敲个警钟，别让自己的健康被偷走。
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