同样的体重，为什么差距这么大？
肥肉和肌肉并非只是视觉上的差异，肥肉的多少直接关系着寿命。
美国国家癌症研究所（NCI）研究发现，相同体重，体脂越高，寿命越短，都说人生苦短，胖子的人生更短。
进行这项研究的教授表示，身体肥肉过多和各种疾病密切相关，其中最危险的就是内脏脂肪
很多人都喜欢拿体重说事儿，体重并不能完全代表健康与否，下面两个人同样都是86公斤，这就是肥肉和肌肉最直观的区别。
不要被体重秤上的数字统治你的思想。健身之后胸部也变得更挺拔了，腰腹，腿...总之比之前好太多啦！
体重没有差别，但身体脂肪确实变少了。同等重量的肌肉，体积要比脂肪小得多。
除此之外，肥肉带给我们的是危害，肌肉带给我们的却是裨益
肥肉堆在心脏----脂肪心
心脏太油腻，可能会要命，这不是危言耸听，大量脂肪组织沉积在心外膜下，广泛浸润到心肌纤维之间，会导致心肌纤维萎缩，严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度脱不开关系。
肥肉堆在肝脏----脂肪肝
脂肪肝不是脂肪包裹在肝脏表面，而是充斥在肝细胞理念，这些脂肪会损害肝脏细胞，造成脂肪性肝炎，同时会影响免疫系统，引发炎症，逐渐形成肝硬化。
肥肉堆在肾脏----肾病
肾脏就像一个“筛子”，通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏，会导致肾脏循环不畅。而脂肪细胞会分泌特殊细胞因子，影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，肾组织纤维化。
肥肉堆在血管----动脉硬化
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”增多增大，堵塞血管，就出现脑梗、心梗，危害生命。
所以，对肥胖者来说，减肥这件事迫在眉睫，美观是其次，健康当第一。和肥肉相比，肌肉简直就是福音，锻炼肌肉对身体有诸多好相处。
预防疾病
增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎：增加腰背肌肉力量，能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出;增加腿部力量，可预防关节炎。
提高新陈代谢
肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。
燃烧脂肪
肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。
增加骨密度
适度肌肉训练会不断刺激人体骨骼,使机体做出反应,加强骨密度来适应长期锻炼。
增强血管弹性
增强血管弹性，通过肌肉收缩时产生的挤压作用，增强血管弹性，预防和治疗早期静脉曲张，有利于维持正常的血压水平。
保持优美体态
适当增加肌肉比例有助于增强胸部、背部、肩部等重要部位的力量,提高身体柔韧性,还能练出漂亮的肌肉线条,让人看起来体态匀称。
看到肌肉的好处，是不是迫不及待要增肌了。别捉急~正所谓：知己知彼、百战百胜，在增肌之前你需要明白的是肌肉是如何生长的。
据相关数据统计，肌肉的重量占身体的30%~50%，肌肉和缔结组织将身体部位相互连接，以此来支撑身体进行各项活动。
不管你是否健身，肌肉都是不可或缺的一部分，生活作息习惯会影响肌肉的增减。
肌肉无时无刻都在参与活动，比如说你想拉开一扇门，那么就需要你的大脑和肌肉，相互配合才能完成这个动作。
首先你的大脑，会给控制手臂的神经，发出“你想开门”的信号。
手臂处神经接到信号后，进行动作时肌肉会处于，收缩或放松状态。
肌肉拉动手臂上的骨骼，进而完成拉开门的动作，动作难度越大，大脑发送信号越强，肌肉组织参与的也相对会越多。
如果这扇门比较重，仅仅使用手臂的肌肉无法开门，大脑就会发出信号促使其他肌肉帮忙。
当你双脚踩稳、收紧小腹，身体向后倾斜，这样以来，就会产生足够的力量。
当你的神经系统，动用身体其他肌肉来达到目的。
全身肌肉被调动后，肌肉纤维会进行另一种细胞改变，当肌肉承受拉伸时会发生细微损伤。
受损细胞会释放出一种叫细胞因子（Cytokines）的炎性分子，炎性分子可以激活身体的免疫系统，从而修复肌肉损伤，使其更强大。
所谓的增肌就是肌肉不断损伤，不停的自我修复，而后在此过程中越来越强大。
如果我们的日常不做什么运动，身体就没有足够的压力，促进新的肌肉生长。
所以，想要增肌，就要让肌肉承受比日常生活，更大的训练强度。
如果始终保持一种状态，不对肌肉进行刺激施加压力，那么随着年龄的增长，肌肉也会越来越少，进而导致肌肉萎缩。
当然肌肉生长不仅依靠训练，还需要充足的营养、规律的休息，让身体有足够的能量修复受损肌肉纤维。
例如当我们摄入蛋白质类饮食时，蛋白质会以分解成氨基酸的形式，提供组成单位给予新生肌肉组织。
蛋白质与身体荷尔蒙相互作用，可以有效帮助肌肉组织进行修复生长。
对肌肉修复生长，最重要的是休息，当我们进入睡眠状态时，有利于肌肉训练后的大幅度修复。
另外性别、年龄也是影响修复的因素，年龄越大、睾酮素会越来越低，而睾酮水平高的人在增肌上更有优势。
你要根据身体需求不断改变，当你训练后肌肉处于撕裂状态，此时就要及时补充营养，并好好休息，以此循环，肌肉会变得越发强壮。
肌肉的生长和人生有些类似，想要成长都需要压力和挑战......
身边很多人都有瘦=轻的错觉，不锻炼只节食，最后身体都撑不住了。是时候跳出误区了，我们要有重量的美。
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