腰酸背痛脖子僵？试试这套久坐族必备拉伸操！
久坐的危害有多大你们都知道的，不但会把肥肉往你的肚子和大腿上堆，如果坐姿不对的话，还很容易造成肩颈酸痛，甚至加重你的含胸驼背。所以能不久坐就尽量别久坐，如果没办法不久坐，那就别忘了时不时拉伸一下紧张的肩、颈、背！
放松姿势站直，头缓慢地往一侧移动，拉伸你的脖子，保持10秒
眼睛缓慢地看向下方，带动头部转动，保持10秒
眼睛缓慢地看向斜上方，带动头部转动，保持10秒
完成后记得换边重复
用一只手去拉另一种手的手肘，保持30秒
完成后记得换边重复
每边30秒
找到一面墙，双手放在墙上，右脚在前左脚在后，身体慢慢往下压，保持30秒。
换边重复
动作放慢一些，不要太急，每边30秒
别忘了换边重复
每边30秒
动作可以慢一点，每边30秒即可
每边30秒
经常伏案工作/学习的同学推荐每天拉伸一遍
可以很有效地放松你的肩颈哦
