男女通用的力量循环燃脂训练，减脂塑形一次性搞定！
男人没借口！女生减半练！
动作1
俯卧撑20-50次
女生可以采用跪姿俯卧撑
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动作2
跳蹲20-50次
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动作3
仰卧划船20-50次
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动作4
凳上跳跃20-50次（左右各10-25次）
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动作5
哑铃肩上推举20-50次
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动作6
哑铃前蹲20-50次
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动作7
俯身划船20-50次（左右各10-25次）
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动作8
俯卧撑20-50次
女生可以采用跪姿俯卧撑
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男人没借口！女生减半练！
动作1
俯卧撑20-50次
女生可以采用跪姿俯卧撑
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动作2
跳蹲20-50次
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动作3
仰卧划船20-50次
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动作4
凳上跳跃20-50次（左右各10-25次）
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动作5
哑铃肩上推举20-50次
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动作6
哑铃前蹲20-50次
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动作7
俯身划船20-50次（左右各10-25次）
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动作8
俯卧撑20-50次
女生可以采用跪姿俯卧撑
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