生病了，还能继续健身运动吗？
一看到标题
我知道作为健身达人的你就怒了
毕竟身体壮的像头牛
根本不存在生病这个问题
很多健身爱好者都表示
只要不是世界末日
没有什么能阻挡自己完美的运动计划
所以
在生病的时候真的可以雷打不动的
去健身吗？
那就得看你生的什么病了
1. 如果你是过敏性鼻炎、咽喉炎等，那么你可以去锻炼，但要注意运动强度。
2. 如果你是消化系统、内分泌系统的急性病症，或慢性疾病发生病因性疼痛时，你必须等到身体恢复后再锻炼。
3. 当然，如果你已经出现了肌肉或者骨头方面的损伤性疼痛，还是建议你多休息一段时间再恢复运动。
4. 发烧是一个特殊情况，因为只要你有发烧的症状，你就必须等到体温正常了再进行运动。因为发烧本身就是与病毒对抗的过程，在这种情况下再去锻炼会增加脱水甚至心力衰竭的风险。
如果你的症状告诉你
可以继续健身
那么有几个问题你必须要注意
1
调整运动强度
当你出现感冒的症状时，高强度的训练只会让病情加重。比如，单纯的咽喉疼痛可能只是炎症的表现，但如果继续保持大量的运动，就会削弱身体对抗炎症的免疫力。而且身体的免疫力在运动后是非常弱的，更容易遭到病毒的侵入。
当身体出现不适的时候，运动强度应当保持在平时的二分之一，如果感觉不错，对身体没什么影响，可以适当增加运动量；如果出现头晕恶心等病情加重的情况，需要马上停止锻炼。
2
心理负担不宜过重
在生病期间，身体的整体水平下降，在这个时候如果你去尝试一些高难度的健身动作很有可能导致失败，由此造成的挫败感加剧，形成的心理压力对于自身的免疫力也有一定的影响。所以应该选择自己长期坚持的运动方式，在增强信心的同时也会提高身体的恢复速度。
3
注意环境健康
如果你是去公共场所进行锻炼，那么一定要留意该地方的空气是否流通，作为携带病毒的你，注意不要将病毒传染给更多人，选择在人流较少的时间去锻炼身体，当天气条件允许的情况下，可以考虑去户外锻炼。
当然
如果你的症状显示
你不适合继续锻炼
那么
你应该做的
就只有一件事
回家休息
毕竟你能不能健身这个问题
还要靠身体自身决定
