赘肉是减掉了，皮肤却松弛得“一泻千里”，该如何是好？
好不容易减肥成功
却发现原来是个“豆腐渣工程
减肥是不少人目前致力于变美的终极目标
对于体重基数比较大的人来说
减脂的困扰可能不只是减脂期间的辛苦
在减脂期结束后还有皮肤松弛同样也是一大难题
丝毫没有变美，反而全身皱纹横生
她叫 —— Lyndsey Hoover
来自美国德克萨斯州
和所有热爱美食的人一样
LyndseyHoover也有自己最钟情的食物——汉堡和可乐
有段时间她甚至每天喝3升的可乐
对汉堡更是无所顾忌
就这样
她的身体开始膨胀
体重不断飙升甚至一度达到322
（1磅约等于0.9斤）
Lyndsey Hoover和她的孩子，图片来自dailymail
美食给她带来了满足和快乐
同时也让它付出了惨痛的代价
但是她一直没有改变自己
直到有一天
她坐出行飞机的时候发现自己无法坐上座椅
而且即便勉强挤进座位，也根本无法系上安全带
周围的人对她满是嘲笑加讥讽
加上随后确诊的糖尿病
方才让她意识到了问题的严重性
下定决心要开启自己的减肥历程
尝试了各种办法，但是效果都不大
为了走捷径
她选择了一个速度比较快的方法：
（我并不建议）
胃旁路手术
（术后能关闭大部分胃功能，从而限制进食量）
这样一来，LyndseyHoover的体重
就开始毫无防备得急剧下降，很快，便减掉了196磅
减肥成功后
Lyndsey Hoover傲娇得拿着以前的衣服跟现在的身材做比较
可以看到
LyndseyHoover减肥成功后
脸部充满线条感，比以前更立体好看了
这本来是件非常让人开心的事情，但是一个新问题出现了
LyndseyHoover选择的减肥方法，体重掉得太快 原理类似于快速节食瘦身 在她的肚子上留下了很多松弛的赘肉，看起来像老年人的皮肤
Lyndsey Hoover松弛的皮肤，图片来自dailymail
这让LyndseyHoover在选择衣服上
只好偏向于长款的上衣，或者腰身大一点的裤子
以便遮住肚子上的肉肉
还有更加严重的问题
松弛的皮肤间有很多折痕，让她几度患上皮疹
瘦下来的Lyndsey Hoover，图片来自dailymail
皮疹让Lyndsey Hoover很是难受
于是她又想要寻找捷径，找到了整形医生
让医生把她多余的皮肤割了下来（手术花费约4.3万人民币）
以求迅速解决自己的心头大患
那么
是什么原因造成减肥后的皮肤松弛呢？
◆ 细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性
◆ 皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂
◆ 支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛
◆ 减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动
皮肤外侧是由表皮和真皮层组成的
真皮层又由
胶原蛋白、弹力蛋白、糖胺聚糖(一种天然的保湿因子)
3种主要成分组成
真皮层下是皮下脂肪和肌肉
脂肪和肌肉紧贴皮肤层
一般情况下，皮肤是相对紧绷的状态
体重增加时
脂肪和肌肉增长的过程中会向皮肤的方向延伸
为了容纳它们
真皮层和表皮层会跟着被撑大
妊娠纹就是这么来的
（一）减肥速度太快
时间一长
胶原蛋白会因此受到损伤失去弹力
我们要是急速减肥，减重速度太快
肥肉掉得快
皮肤的恢复状态跟不上节奏，皮肤松弛就出现了
研究表明：
每周最佳减轻的体重为 —— 0.8~1.3公斤
减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛
还有一种就是通过抽脂手术来减重的人
在短时间内体内脂肪减少速度过快
胶原蛋白纤维的密度和厚度下降
弹性纤维也会受到伤害
皮下脂肪流失
支撑皮肤的肌肉松弛会让皮肤失去支持
（二）年 龄
除了皮肤本身的质量降低之外
皮肤的松弛程度与年龄和基因都有或多或少的关系
年龄越大，减的体重越多
松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度
营养不良，脱水过度，阳光照射、吸烟
也都会影响皮肤的弹性
（三）不健康的减肥方法
通过不正当方式快速瘦下来的皮肤会特别松弛之外
通过正常锻炼减重成功的斗士们
不会出现非常严重的皮肤松弛现象
通过手术抽脂的我们今天暂不做讨论
在这里我想强调的是
除非特别极端的情况
否则完全不需要手术，就能让皮肤重归紧致
如果出现了皮肤松弛是不可逆的
或者你的皮肤褶皱已经导致皮肤滋生细菌污垢的情况
建议大家应该立即去医院咨询是否需要通过手术来切除
不过理论上
我们是可以通过力量训练来提高肌肉量
可以在一定程度上弥补
而且增肌的过程一定会比减脂来的更加困难
当然了
科学的方法并不能给你立竿见影的效果
要给皮肤一点时间去适应
肌肉的增长也不是一两个月就能看得见的
如何避免减肥后出现皮肤松弛情况？
如果你出现了皮肤松弛的现象，首先要树立正确的心态：
▪切勿心急：体重是常年累月才增长上去的，可能短时间内就减掉了，松弛的皮肤恢复也同样需要一段时间，短时间内立竿见影就能好起来，所以要放缓心态。
▪切勿轻信，并且尽量避免化学用品：比如市面上说的可以紧致皮肤的乳液，或者吃了就能减少赘肉的药物，这类商品大多数是没有用的，不要交太多的智商税。
▪减少坏习惯：从健康来说，戒烟戒酒绝对也是百利无一害的。所以，尽量减少这种极其不好的坏习惯。
▪做一些有益肌肤的运动和力量训练：对皮肤松弛有着最直接帮助的就是游泳了，游泳是结合了阻力练习与心肺功能锻炼的优秀运动。身体完全和水进行接触能非常有效的帮助全身进行放松，甚至达到肌肤按摩的效果。力量训练可以有效增肌，有助于改善松弛的皮肤外观，使它们看上去更加饱满。只做有氧的话。肌肉少会使皮肤缺少弹性，水分不足，皮肤暗淡无光。所以建议做无氧+肌肉，要想真的减脂，肌肉必不可少，原因就不再说了，高代谢才是保持身材的不二选择。
▪避免营养密度低等食物：比如说精制米面糖，还有对人有害的食物，比如加工食品，富含反式脂肪酸的食物。
