做个有胸的男人！
大家都知道女人胸部丰满很性感，一样男人有胸更有魅力，更自信。拥有完美的胸肌轮廓让你穿衣更有型，更刚毅，会让我们的同性更羡慕、让异性更喜欢，更有安全感。
大家都知道女人胸部丰满很性感，一样男人有胸更有魅力，更自信。拥有完美的胸肌轮廓让你穿衣更有型，更刚毅，会让我们的同性更羡慕、让异性更喜欢，更有安全感。
有的胸肌都会跟音乐的节拍跳舞，因为它的肌纤维比较发达，募集的神经元就越多，神经越多对肌肉的控制力就越好。相反胸肌不够大的就跳不动了。
胸肌大还不够完美，我们还要线条更加完美，轮廓更加漂亮，更加饱满，下面给大家分享五个经典的练胸动作。我一般都是采用金字塔练习方法从轻到重，再从重到轻，不同角度的刺激。
1、杠铃平板卧推
锻炼我们整个胸肌的轮廓，特别是对我们胸肌的外侧有很好的刺激。
做5—6组每组10Rm—15Rm组间休息60秒。
2、杠铃上斜卧推
是健身的常用动作，特别是对我们胸肌的上缘很好的刺激。
做5—6组每组10Rm—15Rm组间休息60秒
3、平躺哑铃飞鸟
这个动作可以锻炼到胸肌的内侧，让我们的事业线更明显。、做4—5组每组10Rm—15Rm 组间休息60秒
4、绳索下拉
锻炼到胸大肌的下缘，和整体胸肌
做4—5组每组10Rm—15Rm 组间休息60秒
5、徒手俯卧撑和夹臂俯卧撑
各做两组每组做到力竭组间休息60秒
加油！
望各位肌友都能拥有一对完美的胸肌
