健身大神推荐的3种健身餐做法，增肌减脂杠杠的！
减脂增肌餐
色香味妥妥的
▼
蓝莓蛋白粉奶昔
原料包括
香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓
▼
将香蕉切成片
把各种原料都放入搅拌机
▼
开动机器搅拌均匀
▼
把蛋白粉奶昔倒入杯中
上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓
▼
尽情享用吧
▼
减脂增肌沙拉
原料包括
橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋
牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油
▼
将适量橄榄油倒入平底锅
把牛排翻转煎熟
▼
煎好的牛排和其他原料都切成小块
▼
将原料放入玻璃碗内
倒上橄榄油酱油和醋
再撒上适量的黑胡椒
▼
充分搅拌均匀
减脂沙拉就完成了
▼
充分搅拌均匀
减脂沙拉就完成了
▼
一口椰菜花饼
原料包括
秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐
▼
蔬菜切碎倒入搅拌机
再加入适量水
▼
开动机器搅拌均匀
▼
将碎泥倒入器皿
再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐
▼
用筷子充分搅拌
再一勺一勺盛入托盘模子
▼
放入烤箱180度烤15分钟
增肌减脂饼出炉
▼
如此美味
你要吃么
-END-
▼ 点击下面咨询了解更多相关内容 ▼
