早餐多吃这3种食物，瘦得快不反弹！！
女生们不是在减
肥，就是在减肥的路上。但好吃的食物层出不穷，而且热量糖分非常高，经常不小心吃点就容易有发胖的危险，建议在早餐多吃这4种食物，瘦的快还不会反弹
红薯是一种非常利于减肥的食物，红薯中含有的热量很低，但是偏偏个大能饱腹，而且含有的膳食纤维又不会有吃了发胖的风险。
不妨将红薯做为早餐吃的食物，早上起来放点大米放点红薯煲粥，不仅营养丰富，还能有帮助消化的功效，而且也不会因为减肥就会饿肚子，是十分理想的减肥食物。
海苔虽然不适合作为早餐的主食食用，但适当的多吃点海苔，减肥功效也是不错的。
海苔中有含有丰富的铁元素和矿物质，能为人体起到补血的功效，
况且海苔中含有丰富的核黄素、尼克酸等物质，对瘦身塑形的效果特别不错。
大家在平常吃早餐的时候，可以冲泡一杯荷叶茶，对减肥的帮助也是非常大的。荷叶茶中含有生物碱，当这种生物碱被人体食入后，就会在胃部形成一道隔离膜，减少肠胃对食物营养的吸收，从而有着减少脂肪堆积的作用，对减肥的效果较为显著。
而且荷叶茶还有着清洁肠道的作用，可以刮出肠道中的油腻物。大家不光在早餐的时候可以喝，在晚餐、中餐的时候也可以喝，特别是在吃一些油腻容易发胖的食物时候，喝一杯荷叶茶，能很大程度的减少发胖的风险。
