6种垃圾到爆的食品，吃了健身效果全白费！

1.奶茶

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奶茶的主要成分，不外乎糖、奶精、茶叶、添加剂等，有些高端奶茶，会用牛奶混合茶叶，所形成的蛋白质和钙都是人体难以吸收的，高热量也是不利于体脂的控制，一杯奶茶的热量达到近七百大卡，长期喝会导致脂肪堆积，现在市面上流行的奶盖茶，热量更是高的难以想象。

2.碳酸饮料

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现在很多碳酸饮料，打着0卡路里的招牌，看似健康，其实非常不健康，碳酸饮料的主要成分是碳酸盐和磷酸盐，会破坏肌肉组织，引起钙流失，严重的还会威胁到肾脏功能，使人体代谢蛋白质的能力大大减弱，健身的效果也就会大打折扣。

3.炸鸡排

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虽然鸡排中的鸡肉是高蛋白的食物，但是经过油炸以后，蛋白质大多会产生变质，很难被身体更好的吸收，油炸食物中还可能会携带着致癌物质，对健康产生威胁。

4.深加工过的肉类

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像烤肠、鸡肉串等深加工过的肉，从食材上就不健康，多以肉类的边角余料和淀粉混合加工合成，添加剂非常多，是高糖高油高盐的食物，身体的代谢能力疲于应付这些垃圾肉类，更别谈减脂减肥了。

5.果汁

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水果也是含糖的，自己用水果榨的果汁肯定优于市面上的调制果汁，或者超市货架上的瓶装果汁，它们都含有香料和色素，水果中原有的维生素却少的可怜，没有营养，还凭空增加身体负担。

6.膨化食品

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薯片一类的膨化食品，第一道工序就是油炸，并且含有高脂肪、高热量、高盐、高糖、多调味的特点，几乎对健身无意义的特点它都有，一包薯片下嘴，十公里就白跑了。

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