节假日胡吃海喝水肿怎么办？这6招教你轻松甩掉假日水肿！
六招帮你去水肿
1. 少吃高盐、高钠的食物。
饮食中盐或者钠摄入过多，不仅容易给心脑血管造成压力，还容易导致水肿。这也是为什么虽然盐0热量，但大多数健身餐都强调低盐、低钠。
如果你发现自己出去吃火锅，第二天上称体重重了很多，一般也是因为吃得太重口导致水肿。
除了重口的食物以外，一些甜味零食、人工苏打水含钠也比较多。想要去水肿，可以节后几天少做饭适当清淡一些。
2.我在前1-2天管理一下碳水的摄入，尤其是精致碳水。
碳水摄入过多也容易导致水肿，但是！重点是管理碳水摄入，而不是一味的少吃主食。长期碳水摄入不足很容易导致掉头发、脾气暴躁等问题。
另外在减少碳水摄入的同时，增加蛋白质或者健康脂肪的摄入。蛋白质丰富的食物也可以帮助深入排出水分，同时不会有热量摄入不足、变相节食的问题。
3. 吃一些富含钾 镁和维生素B6的食物。
这些营养素可以很好的帮助身体排出多余的水份～一些比较典型的例子，比如像菠菜啊、香蕉、牛油果、巴旦木、海鲜啊等等。
我早餐的牛油果鲜虾三明治就是很好的例子。
4.注意自己是否有慢性食物过敏。
我朋友之前一直长湿疹，被当成皮肤病来治，后来才发现是麸质和鸡蛋慢性过敏。除了湿疹以外，如果你长期有寻麻疹、水肿等问题，都很可能是因为有慢性过敏的食物。
慢性性过敏跟急性过敏不太一样。急性过敏是电影里演的那种，吃完花生立刻浑身肿起，要去医院。慢性过敏一般反应不大，日常生活不太容易发现。
我自己之前检查了一下，我对芝麻慢性过敏，也算是节食了为什么每次吃火锅的芝麻酱第二天就开始肿...
大家去医院就可以检查自己的慢性过敏源，现在也有一些专门检查慢性过敏原的第三方机构。
5. 喝够水
喝不够水不仅容易水肿，还容易便秘，嗯！多多喝水，皮肤好，还可以稳定食欲。
6. 喝一些含咖啡因的饮料。
比如黑咖啡、抹茶、红茶等等。不过这个比较即时型，效果也比较有限。
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