不要对自己太自信！你以为你不吃晚餐能熬过漫漫长夜吗？饿着肚子睡不着，越不睡越饿，于是...你会忍不住吃宵夜，而且吃得比晚餐更多。
少吃了晚餐这一顿，很有可能你的早餐和午餐并没有吃够你一天所需的营养，长期不吃晚餐就会造成营养不良。
脱发的原因可能是遗传、可能是压力大、可能是熬夜、当然也有可能是因为不吃晚餐营养不良。
节食是很多人减肥的选择，但节食很可能会让女生的月经延迟甚至不来，皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)、新陈代谢紊乱、内分泌失调、长痘、抵抗力变差...你愿意当一个瘦但又丑又爱生病的女生吗
不吃晚餐带来的减重，基本上减的是水分和肌肉，身体进入低能量状态，很容易复胖，下次再摄入热量就会以脂肪形势堆积，有谁能一辈子不吃晚餐呢
不吃晚餐代表着长时间挨饿，空腹时胃酸就容易侵犯胃壁，造成溃疡伤口或者闷痛。接下来，反复发生的溃疡可能导致胃发炎，胃酸过多，胃食道逆流，甚至引起消化道的永久损伤。
都知道不吃早餐容易胆结石，但不吃晚餐一样可能造成胆结石。不规律的饮食会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，也会造成胆汁滞留在胆内形成胆囊结石。
晚餐坚持高纤维、高蛋白、低碳水、低脂肪的原则，主食以粗粮为主。
晚上一般活动少，能量的消耗也不多，晚餐可以尽量选择比较清淡低热量的食物，可以选择白灼、清蒸、清炖这样的菜肴，美味又低脂、营养又减肥。
减少重口味的食物的摄入，也是预防隔天的水肿。饭前可以和清淡的汤品增加饱腹感，有助于降低对其他高能量、高热量食物的摄入。
晚餐吃太饱，睡觉容易囤积脂肪。
胃还没觉得满，
但对食物的热情已有所下降的时候，就可以停筷子了。
最佳的晚餐进食时间建议是在晚上6-7点（不过上班族很难实现啦），吃得太晚容易给肠胃造成负担，影响睡眠质量，更容易导致热量堆积，造成肥胖。晚餐尽量睡前三小时吃完，给胃充分的时间休息。
