刚开始健身减肥，结果练了一周没瘦反而胖了？说的是你吗？

听说健身能减肥，办卡请私教买装备

结果练了几天突然发现.....

什么鬼？！体重没减少反而增加了？！

明明很努力，但偏偏感觉自己的努力喂了狗！

这样的情况很容易让人怀疑人生的呀！

究竟、到底、这是什么鬼情况？

是长肌肉了吗？但不是说女生长肌肉很难吗？

难道是脂肪有减少吗？但不是又说脂肪减没这么快吗？

来，有疑问的都举举手

让我看看怀疑人生的有多少人？

其实的吧！

主要是因为运动后体内水分的增加

...

原来就是宅男宅女，忽然运动体重增加，真不是你胖了，主要原因是身体内的糖原增加了，然后嘞，增加了水分的存储。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖原，以及水分大量消耗，它们是运动中最早供能的物质。而在运动完毕后，因为运动的刺激，身体通常会比运动前储存更多的糖原。

运动后在合理的饮食之下，

肝糖原会比较快速的得到补充

就像你在运动后会吃根向香蕉

喝点饮料，都能够补充到糖原

但在补充糖原的过程中身体

会按照

糖原：水=1：3

的比例来储存大量水

也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再贮存上3倍的水，也就是总份量达到了400g的重量增加。

所以因为糖原的增加和水分的储存，

你的体重看上去是增加了

但其实根本上你没胖也没瘦

但千万别因为会造成体重增加就不喝水

运动以后仍要补充水份

要说明的是，固然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这其实不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。

实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，很容易进入脱水状态，糖原也没法得到补充，反而不健康。而如果进行的是高强度、间歇性的运动，身体更是需要补充水分，在水分中还应加入少量的糖，可以有效恢复体能，增加耐力。

运动后体重增加的问题就别想太多了

都胖了这么多年了

也不在乎多这么1-2斤的浮动

何况基本1-2周的持续运动后

这样的问题也就解决了

况且难道你不知道

人在1天之内浮动几斤都是很正常的吗？

所以，你的浮动都是在正常的范围内，不用担心，只要体重每天不要大起大落就是身体健康的体现，减肥不要心急，做好3-6个月的准备吧！

—— END ——