健身后的“7不”原则，必须牢记！
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健身已经成为一种流行趋势
健身不仅能让你拥有一个好身体
好身材，还能给你减压
健身时有很多问题要注意
而健身后也有很多注意事项
很多人认为健身后没什么禁忌
然而却给予了身体二次损伤
今天就为大家带来健身后“7不”原则！
No. 1 不要立即休息
每次运动结束后应调整呼吸节奏
进行一些低热量的活动
例如慢步走走，或者简单深呼吸
促使四肢血液回流到心脏
特别是剧烈运动后如果立即停下来休息
肌肉的节律性收缩会停止
原先流进肌肉的大量血液
就不能通过肌肉收缩流回心脏
造成血压降低，出现脑部暂时性缺血
引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白
甚至休克晕倒等症状
No. 2 不要大量饮水
在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水
因为大量喝水会使血液中盐的含量降低
易发生肌肉抽筋等现象
甚至引起头疼、呕吐等多种疾病
所以，运动后，口再渴也不该
一次性喝水过多
应采用“多次少饮”的方法喝水
No. 3 不要骤降体温
健身锻炼后，人体血管扩张
体温升高，毛孔舒张，排汗增多
倘若立即走进冷气空调房间
或在风口纳凉小憩
或图凉快用冷水冲头
均会使皮肤紧缩闭汗而引起
体温调节等生理功能失调
免疫功能下降而招致感冒
腹泻、哮喘等病症
No. 4.不要立即吃饭
人在运动时
全身血液集中地供应了运动器官的需要
而腹腔内各器官的供应相对减少
如果此时急忙吃饭
就会增加消化器官的负担
引起功能紊乱，甚至造成多种疾病
No. 5 不要贪吃冷饮
锻炼过后，人都会出汗
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态
消化功能低下
这时你贪吃大量冷饮
极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病
所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮
适宜补充少量的白开水或盐水
No. 6 不要立即洗澡
我们在运动时身体内的血液回流速度会加快
心跳也会配合运动而加快速度
所以如果马上洗热水澡的话
会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度
这就会导致身体其他器官供血不足
从而出现脑部缺氧的状况
严重者还会导致心脏病突发
因此要充分休息好了，再去洗澡
No. 7 切勿饮酒
锻炼身体后喝酒
会使身体更快地吸收
酒精成分而进入血液，对肝
胃等器官的危害就会比平时更厉害
所以，为了我们的健康
请不要在锻炼过后饮酒
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