这样的减肥方式，太伤身！

这样的减肥方式，太伤身！

"呀，小园，你现在瘦好多呀，还是瘦下来好看，以前胖乎乎的...那脸，那腿...啧啧啧"——来自男闺蜜H的问候。

对女孩儿们来说，减肥是就是一生的“事业”，不是在减肥中，就是在减肥的路上..…

许多女孩子都认为只有瘦下来才敢于站在人前，如果不瘦下来，非但没人会喜欢，还会遭到他人嫌弃。

又或是给自己定下些可怕的「潜规则」： “我每天摄入的卡路里必须小于1200千卡，我必须每天运动2小时以上，我的体重必须保持在两位数……”

小S就曾说过：体重超过三位数的女人是没有未来的。

有些人为了达到“瘦”的目的，更是耗尽金钱，损伤身体，甚至“不择手段”...但是结果呢？

21岁的维纳斯（Venus Palermo）是个青春可爱的萌妹子，在YouTube上是个网红博主，视频内容主要就是分享美妆和穿搭。

两年前，她认为体重53公斤的自己太胖了，与其他的网红显得格格不入。

这样的病态心理一读影响了她的正常生活，于是她去做了一种叫“切胃割肠”减肥手术。在联系了50多位医生，最后只有一位韩国的医生愿意为她做这“冒险”的手术。

大多数医生们之所以拒绝她的理由，是因为手术内容本身就很夸张，同时也伴随着很高风险：缝合一部分的胃，再剪掉120厘米的肠子！

为了瘦，割除部分器官，这种方法想想都觉得可怕，但是为了美，维纳斯豁出去了。在动完手术没多久，她的身材明显比以往苗条了很多，她一度非常开心以为手术很成功。

▽ 手术后如愿瘦下来的维纳斯

但这种日子只持续了一年，可怕的副作用就逐渐显露出来了。

她的肚子莫名开始慢慢变大，而且已经大到了不正常的状态，每天吃饭喝水还都会呕吐。后来，甚至当时手术缝合胃部的针线，都从肚子里崩了出来！

维纳斯这才意识到事情严重性，向家人说开了这个秘密，并马上到医院就诊，在经过医生的紧急修复手术后，已经病蔫的她才捡回来一条命。

但由于之前的减肥手术剪去了肠子，另一部分胃也不能正常运行了，只能通过静脉注射获取日常的营养和水分；这时的她体重也只剩下38公斤，变成了皮包骨的样子。

可怜的维纳斯也在采访中告诫人们： “不管你有多么不喜欢自己的身材，都请不要采取极端手段去改变。曾经的我认为瘦很重要，但经历过这件事后，我意识到健康才是最重要的！”

维纳斯的方法比较少见，也很极端。结果更是显而易见，你在损害你身体的同时它也在一点点的反击。

“催吐”是一种较为常见的减肥方法之一，不少新闻也报道过，很多女生为了减肥，暗中都在催吐，不少人的催吐历史已经有五六年之久。

可，靠催吐，真的能瘦么？理论上说，这是可能的。因为减少了食物的摄入，降低体重和体脂，短期内应该可以做到。我们一定要认清一件事：大多数的催吐，都因暴食引起。

图片来自《新闻大求真》

所以，这经常导致体重经常变化。一阵子胖，一阵子瘦，一阵子又胖......如此反复，你会更抓狂，更焦虑，更加精神紧张和不安。

长此以往，身体和心理，都会出现问题。身体上，你会内分泌紊乱，面部浮肿，皮肤黯淡，脸色极差，状态糟糕。

图片来自《鲁豫有约》

而且胃酸会随呕吐物流出。胃酸其实就是高浓度的盐酸，有强烈的腐蚀性，倒流时必然会损伤喉咙、声带，以及食道、牙齿。整个消化道都会因此被破坏。久而久之就成了食道癌的重要诱因。

张大大曾经爆过女明星减肥的事情。他说，对于明星来说，运动减肥是最难做到的，每天累得半死，还去健身，太难了，最常见的方法就是催吐。

图片来自张大大访谈

“有很多女明星，吃那个小牛扒的时候就说，这个牛扒真的好吃，再给我来一公斤。 ”一公斤的牛扒就很大一块，比她的脸还要大两倍那种。沾黄油啊，就这样吃。每次她们吃完以后都会消失，我们就以为是去补妆啊什么的，根本不是。 ”

图片来自张大大访谈

那是去干嘛？

“后来我才知道，她们跑到厕所，关在单独的隔间里，就这样——”

图片来自张大大访谈

那长此以往，发生了什么情况呢？ ——“我很多朋友就胃酸倒流。 ”

图片来自张大大访谈

有时候在饭桌上吃得好好的，就自己呕吐出来，已经变成条件反射。

图片来自张大大访谈

厌食症，就是这样开始的。

法国有一个模特，名叫伊莎贝尔·卡罗。她是0码模特，瘦如干尸。就因为她患上了厌食症。

2007年，伊莎贝尔·卡罗拍摄了一组厌食症的公益广告，说： “用我的痛苦传递一个信息：超瘦意味着危险，最终会导致死亡。”

2010年11月17日，她去世，年仅28岁。

根据美国精神病学会第五版《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）的分类，进食障碍的患病率约0.5%到1%。其中约 90～95% 的厌食症患者是女性；5%～20% 的厌食症患者会死亡，是致死率最高的心理问题之一。

《凤凰周刊》有一篇文章，叫《催吐暴食者们的秘密》，里面说：

严重时，从早上起床，到晚间临近休息，除了做饭，张林可以“什么事儿都不做，就不停地吃，不停地吐，一直吐到自己很虚脱的样子。 ”

至于为何而吐，不记得，也不重要，麻木了。 “就是一个恶性循环，像吸毒、酗酒、赌博，上瘾了，后来就停不下来。 ”

你明明非常厌恶，但就是戒不掉！于是陷在深深的无力感中，对自己、对生活，都失去希望。

许多催吐者会长期失眠、暴躁、脆弱、莫名其妙想哭，“觉得活着特别没意思。”当生活到了这种地步时，人已经没有自我了。

为了瘦，有些人已经到了变态的地步。也不怪这些人，在当前“要么瘦，要么死”的极端观念下，在以骨感为美的畸形审美文化中，大多数女性都有强烈的身材焦虑——多吃一口就有罪恶感。

腰围粗了一寸，立刻丧失人生希望。

曾听说过有女生因为早上称体重时，发现自己重了0.5斤，恐慌得那天工作都没心情。也听说过有人因为没控制住，吃了几顿晚餐，体重增加了1斤，结果懊恼得抽了自己100个耳光。

为了成为旁人眼中的瘦子，许多人宁可身体受摧残；比如服用各种减肥药：

古人云：是药三分毒。你永远不知道你吃进肚里的是良方还是毒药。

宜宾女孩从18岁到25岁，一直在服用减肥药减肥，这7年来，她将工资悉数用来买减肥药，累计多达20余万！

▲ 以前的小莉（左）、现在的小莉（右）

可结果呢，体重一斤没减不说，还从100斤增加到了200斤，同时伴有脂肪肝、多囊卵巢月经不规律等多种并发症！甚至可能失去了未来做母亲的资格……

你以为只有他们如此疯狂？除了以上这些案例，在娱乐圈中，采用一些极端手段达到瘦身目的的女明星更是大有人在！

颖儿是一位很漂亮的女星，身材高挑美丽，她出演过很多作品，演技也很不错，却因身材备受网友吐槽，于是她以几近断食的方法一度从130斤瘦到了90斤，可是瘦下来了就真的好看吗？

这根本就是“排骨精”嘛！

除了颖儿，采用此类的“作妖”减肥法瘦身的还有我们美人鱼林允，运动、节食、减肥茶，硬生生一个月减肥10斤，瘦到脱相。

网友们直呼：这还是我们的林允小姐姐吗？两颊和眼眶严重塌陷，看起来一夜之间好像老了10岁！这是要演营养不良的美人鱼?

这些血淋淋的案例都在宣告一个事实：这些所谓的减肥法，正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。

我们要科学地瘦，要健康地瘦， 绝对不是所谓的短时间内就能搞定的事儿。

我们再来看看另外一群人是如何让自己瘦下来的：

1984年出生的张俪今年已经34岁了，她喜欢跑步、热爱瑜伽，翻看她的微博，你可以看到超一半内容都是关于运动的，一字马、倒立通通不在话下，依靠运动常年维持稳定的体重，身材、颜值通通在线！

87年出生的王子文也是出了名的瑜伽达人，78斤的体重依然凹凸有致，年近30出演古灵精怪的“曲筱绡”，不但没有违和感，更是令网友们纷纷感叹道：她究竟是如何保持这张“少女颜”的？

你看，美丽的方法从来不只一个，你完全可以选择更健康的那个！

而最有效的减肥方法是什么？

答案就是认真！自律！ 就像我们每天会认真的完成工作一样，我们的身体更要认真对待。

规律饮食，每天喝1000-1500毫升的白水，多喝一些鲜榨的蔬果汁，以便补充维生素和保证正常的新陈代谢，还可以提高免疫力。

少吃或不吃人工加工食品、零食和饮料。特别是碳酸饮料和膨化食品，每天保证30分钟的运动，有氧运动和无氧运动相结合（跑步、瑜伽、游泳等）加速燃烧有毒的脂肪。

不熬夜、少饮酒也是非常重要的，那些夜猫族想要健康的身体，首先就要先保证睡眠。

减肥是一个漫长的过程，所有人一开始减肥的时候都很难坚持，每天都很想放弃，我也不例外。不知道为什么要这样做，这样“虐待”自己。

但我坚持到4天的时候，朋友建议我一周跑步三次，练习瑜伽三天，这样穿插的运动，身体也可以承受，效果也会更明显，心态也会改变。

在减肥第5天的时候，我开始加入瑜伽的练习，本身浮躁的心也慢慢沉淀下来，内心深处也有个声音在告诫自己：要瘦，更要健康！

所以，现在周围的家人朋友看到我都会说“你瘦了”，这其实也是跟瑜伽有很大关系。

关于运动与饮食

运动篇：游泳

运动优点：需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥、增强体质的族群

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时

运动篇：瑜伽

运动优点：定期练习瑜伽，不会特别感到饿，所选择的食物也较健康。搭配其他运动，减肥效果更好！瑜伽能保持姿态平衡。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态，也能改变体态，提升气质。

适宜人群：男女老少，减肥，塑型，无心脏病，高血压等人群

运动周期：每周3~4次，每次60分钟左右

热量消耗：约600千卡/小时

运动篇：跑步

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；

“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

适宜人群：减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟

热量消耗：约650千卡/小时

在饮食上时刻遵循低卡低油少吃糖，一餐只吃七分饱的原则，勒紧裤腰迈开腿，节食不成多运动。

你看，健康减肥的方法那么多！ “邪门歪道”只会让你“走火入魔”害了自己，所以，对于那些采用极端方式减肥的女生，卡卡只想说，你瘦下来的样子，真！难！看！

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