这听起来很老掉牙，但真的就是这么一回事。
糟糕的饮食不可能让你在锻炼的艰苦道路上杀出重围。
请确保自己获取的都是有益的食物，才更有可能做出正确的抉择；
尽可能自己下厨，这样才清楚吃下肚的食物的真面目。
精瘦的身形是练成分块腹肌的先决条件，因此在饮食上不能总是肆无忌惮，必须有节制才行。
一个大原则是------不管你吃的是点心还是晚餐，主动多摄取蔬菜，少吃其他东西就对了。
水果有助你养成腹肌，但榨汁却是一大阻碍。
果汁有的只是去除纤维的糖分，因此我建议大量摄取水果和水分来取代果汁。
当然，你也应该少喝碳酸饮料，含糖冰茶和运动饮料。
多用一点常识判断，远离所有糖类制品------就这么简单。
还记得吗？
有机蔗糖、高果糖玉米糖浆、蜂蜜和龙舌兰糖浆都属于糖类。
你的腹肌不知道如何分辨糖类，所以只能照单全收。
不要加砂糖(或代糖)到咖啡、茶或任何饮品里。
相信我，你的味蕾在几天后就会恢复敏锐。
避免加工食品的最佳策略就是远离任何有落落长成分标示的商品。
有些标示让人看不出食品的真面目，像是大豆卵磷脂或任何加了「糖浆」两个字的成分，这类食品都该敬而远之。
一个方便的小撇步是，如果你不清楚某项原料是什么，那就看名字长度是否在四个字以上，是的话就不要吃。
喝水的重要性不用我赘述，对腹肌的养成更是好处多多。
在许多成分中，水分是可以帮助身体排除脂肪的副产物，并促进代谢和提高消化效率。
喝水可以让你更加精实。
水分可滋润肌肤、增加肌肤的弹性，能使腹肌的外观更臻完美。
水分有助排毒、减轻酸痛，让你能承受更高强度、具连续性的训练。
水分是腹肌的好伙伴(但要注意，我说的水分并不包括调味水、维他命水等，碳酸水则没关系)。
不要太相信食品包装上对健康有益的低脂、低糖、无麸质或完全天然等标示。
这些宣传听起来虽然很吸引人，但这些好处都被添加的化学物质和人工原料给抵消了，更何况食品的质量原本就已经非常糟糕。
我已习惯和宣称有健康功效的商品划清界限。
当你看到无糖标示时，很可能代表食品企业的顾问律师想要说服你至少这食品没有毒，所以我奉劝各位最好在一开始就不要购买这类商品。
很多调味酱料跟糖果没有两样。
许多超市货架上贩卖的西红柿酱、烤肉酱、美乃滋和卤汁不过是无限量供应的化学物质和卡路里。
我不是说这些东西全部要避免，但在摄取时必须多加小心。
例如使用色拉酱时就得注意，除非你是自制酱料，否则最好挤少量即可，避免将整盘色拉涂满酱料。
更好的做法是不用酱料，改用醋跟橄榄油，或是撒些胡椒盐，也可以让色拉拥有令人无法抵挡的美味。
你的目标是甩掉脂肪或变得更轻盈(简单来说就是想减重)，与维持体重相比，在饮食上就必须设定更多限制。
事实就是如此。
大多数情况下没有什么诀窍，就是需要吃少一些才能让体重减轻。
没有任何食物必须100%避免，你可以偶而享用一个培根起司堡，这并不会让你的钻石六块肌就此消失。
我也是如此。
但是，吃完那多汁的汉堡后应该就此打住，配餐部分我通常会用色拉来取代薯条，用水来取代汽水。
我容许自己吃得像个胖子，但绝不能像两个胖子。
