健身当中想要翘臀的女生是绝对不能不练深蹲这个动作，这也是健身中最常见的动作之一。但是深蹲除了能够翘臀，还会导致大腿变粗，这也是很多女生最烦恼的地方。不过有位健身博主名叫克莱尔对与深蹲有着自己独到的看法，还能尽量在深蹲的时候避免双腿过于变粗。

这位博主走红网络的原因并不是因为她对于健身的看法，而是她的照片未经过本人同意被拿来当作广告，克莱尔与其打官司的时候因为好身材被大家关注到了。最后克莱尔胜诉后收获了不少的粉丝，还有人在下面提问有没有方法可以练臀也不会把大腿练粗。

克莱尔也大方的在自己的社交平台上分享了3种动作，挺举、直举、俯卧腿屈。能够帮助大家在打造翘臀的同时也避免形成小粗腿。

那今天小编今天也给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六