脂肪是如何排出体外的？不是排泄，不是流汗！

减脂是个体力活，长期坚持是关键。今天给大家推荐这份家庭10分钟减脂训练计划。简单易行，由5个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。整套练习动图如下：

动作1：原地左右垫脚跳左右各100次

动作2：直立左右交替前踢腿左右各30个

动作3：徒手深蹲 30个

动作4：直立俯身前平举+侧平举 30个

动作5：后箭步蹲+推肩左右各30个

没有时间去健身房锻炼的朋友，可以用这套训练计划在家锻炼。每天10分钟，让你保持一个好身材。