别看你健身时间久，80%的人俯卧撑都不能算标准
俯卧撑最经典的健身动作之一，对上肢力量以及整个核心控制稳定练习非常棒，但很少有人能够做正确。不标准的动作，很难找到胸部发力的感觉，也极易养成错误的习惯，那我们该如何做一个标准的俯卧撑呢？下面就通过一组动图为大家讲解！
标准完成俯卧撑要点
动作要点一
避免塌腰
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动作要点二
身体竖直向下运动
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动作要点三
稳定、收紧肩胛骨
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动作要点四
下落时肩胛骨夹紧
推起时肩胛骨打开
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常见错误：手指内扣、肘部过分外展
正确做法：手指超前、肘部靠近身体
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常见错误二
只做半程
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常见错误三
耸肩
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常见错误四
低头
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标准俯卧撑示范
注意肩胛骨
动作要做全程
手臂位置
绷紧身体
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