世界第一健身男模——
雷格普利特Greg Plitt
，他的一生就像一个传奇：
高中3次189磅级马里兰州全美少年摔跤冠军，被保送至保送美国西点军校。毕业后被任命在美国陆军当上尉，于2005年退役。
他推出了一系列
背部训练方法
，让我们看看他是如何锻炼健身的。
首先是要热身跑步5-10分钟。每两个动作为一组，连续完成后休息两分钟。
推荐每一边采用3个不同重量动作进行不间断划船，结束后换另一边。
能
360°全方位刺激背阔肌
。这套训练方法虽然是主要训练背部肌肉，作为上半身最大的肌肉群，可以使你看起来更加雄壮，而且这套动作主要以胳膊发力，也可以很好的锻炼
肱二头肌
。
