6个下胸肌边缘训练计划，大胸肌不是梦~

动作1
史密斯下斜卧推
3-4组8-12次
▼

动作2
下斜哑铃飞鸟
3-4组8-15次
▼

动作3
下斜杠铃片上推
3-4组2-15次
▼

动作4
高位绳索夹胸
3-4组8-12次
▼

动作5
胸肌双杠臂屈伸
3-4组力竭次数
▼

动作6 
站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸，
从单侧边开始
▼ 

-END-
▼
点击下面头像了解更多相关资讯
▼


阅读全文
上一篇：世界第一健身男模的背部训练方法！
下一篇：6个手臂专项锻炼，提升手臂围度，让手臂更加粗壮！