一天做1000个卷腹，腰围能减多少？

对于女生来说

瘦身是一件令人上瘾的事

很多姑娘都

崇尚"越瘦越美"的理念

她们巴不得一天就瘦

甚至可以为此付出

一些非常疯狂的"努力"

这位女孩叫Alice

平常都有去健身的习惯

她的目标就是

练出令人艳羡的小蛮腰

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而练腹实在不是一个轻松活

其中的苦可想而知

关键是你还得能坚持下去

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而急于求成的Alice

显然不想花大把时间去训练

于是她决定直接加大训练量

想以此提升训练效果

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Alice的训练计划很简单，就是在一天内做完1000个卷腹，看能否让腰腹瘦一圈。

先来看看挑战前的Alice：身材整体比较紧致，看得出来有一定的训练基础，腰围27.5英寸（约70厘米），还能隐约看到马甲线的痕迹。

1000个卷腹 ，听起来就很吓人，即使对于有训练基础的Alice来说，也是一个极大的挑战，不得不说，女生为了瘦真是够拼的。

于是Alice这一天都上演着做卷腹的戏码，做累了就休息，休息完就继续做；

随着训练量的增加，Alice感觉自己腹部越来越酸，但为了紧致的身材，她依然继续的坚持着。

终于，Alice完成了1000个卷腹， 她感觉腹部酸痛无比，整个人快废了一样；

我们来看看Alice的身材变化：

腹部变得更加紧实了一些，马甲线也更为清晰，腰围降到了26英寸（66.04厘米），减掉了近4cm，看起来效果好像不错。

而当Alice把这个健身挑战传到网上后，并没有得到网友们的称赞，反而有很多网友表示： 这不是健身，是作死。

小编也认为，网友们话粗理不粗；健身要讲究循序渐进的，不能急于求成，并不是训练量越大就越好的，长期的过度健身危害是很大的。

1、对肌肉造成伤害。

有些人认为，练得越狠肌肉就越大块，其实，长期过度的训练，不但不利于肌肉的生长，还容易使肌肉溶解，导致肾脏受损，产生急性肾衰竭的症状。

2、导致骨骼受伤。

过度健身不光会给肌肉造成负担，还会给人体的骨骼造成负担。过度健身会使人体产生大量的皮质醇，从而溶解人体的骨骼，导致骨质疏松。

3、使身体越来越遭。

当我们运动的量，超过了身体所能负荷的极限时，就会影响身体的正常运作，随之而来的，就是食欲下降、免疫力降低、肠胃问题、心率失常等问题。

4、对健身产生反感。

适当的健身，可以让我们对健身保持热情，能更好的坚持，而一旦开始过度健身，你就会对它产生畏惧和反感，很容易会放弃健身。

健身其实是把双刃剑，合理的健身运动，可以锻炼身体、保持健康；但若盲目的追求效果，过度的沉迷，健身只会伤身，不能强身。

热爱健身是好事，能坚持健身更是了不起，但也要把握好一个"度"，莫让你所热爱的事物伤害了你。

请切记

不要用健康去换身材

保持科学合理的训练

才是王道