10种高效虐腹动作，这才是练腹肌的正确顺序！
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动作1
悬垂提膝 2-3组*做到力竭
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动作2
仰卧腿举 2-3组*10-20次
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动作3
悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭
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动作4
TRX卷腹 2-3组*10-20次
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动作5
悬垂转胯 2-3组*做到力竭
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动作6
坐姿转体 2-3组*20-30次
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动作7
绳索伐木式转体 2-3组*10-20次
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动作8
卷腹 2-3组*10-20次
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动作9
负重团身卷腹 2-3组*20-30次
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动作10
悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次
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