没时间健身吗？这个动作让你在家也可以锻炼！
如果一次训练不能安排足够时间，
那么可以选择利用碎片化的时间
做一些简单的练习。
今天要给大家
推荐10级平板支撑，
不限时间、场地、设备轻松练起来！
怎样做一个标准的平板支撑，
一起来看这10级平板支撑
第一级
30-60秒
第二级
30-60秒
第三级
10-20次
第四级
10-20次
第五级
左右各10-20次
第六级
10-20次
第七级
左右各30-60秒
第八级
左右各30-60秒
第九级
左右各30-60秒
第十级
左右各10-20次
练习时请根据自身实际情况，
逐渐增加动作难度和训练时间。
比如每个动作做10-20次或30-60秒。
每天坚持平板5分钟，
胜过跑步1000米，
坚持一个月你将发现神奇的变化
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