▲ 甩手功图示。甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下时配合下蹲一次。（下文有动图指导）

这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。

甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。

在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。

从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的细胞就会被血液中的细胞吞噬掉。

一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无，这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持。

双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。

半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。

▲ 小孩子也可以做甩手操强身体。

在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了，要循序渐进。

有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了。这都是正常现象，大可不必担心。

这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀：

即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。

在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。

在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。

指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。

这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。

尽管这个动作看起来简单，实际上却是完全遵循中医规则的，甩手能调动人体的十二条经络，经络气血通畅，疾病自然也就少了。大家赶紧练起来吧~