别人健身一路开挂，其实多的是你不知道的事！
经常在时尚圈外仰望的我们
对于这些look一定并不陌生
嗯，每天都好看系列（羡慕脸）
穿衣显瘦，气场全开，街头焦点…
不过主页君认真表示
想要变成行走的衣架
哪有什么天生如此，爱豆可都是练过的
在座无论是小哥哥还是小姐姐
其实也没必要想的太复杂
毕竟只有宽肩才是必备项
好了不啰嗦，简单通用的侧平举走起
作为撸铁的经典动作之一，侧平举呢，就是锻炼我们三角肌（特别是中束）的动作。它可以增加两肩的宽度和饱满度，不仅会让肩部线条流畅，同时也能解决溜肩以及窄肩的烦恼。
1⃣️ 双脚平行与肩同宽，双膝微屈站立，每只手各握一只哑铃并在身体两侧呈自然下垂状；
2⃣️ 保持手臂伸直，肘部弯曲并将哑铃向身体两侧平举，过程中可略微旋转手腕；
3⃣️。举至与地面平行，随后保持3-5秒钟。感受肩部收缩，再将哑铃慢慢放到起始位置。
每周侧平举3-4次，每次3组，每组动作进行15个左右，组与组之间的休息间隔可为30秒。只要坚持以上健身计划，下一个行走的衣架就是你。
另外还要在这里划一下重点：进行侧平举锻炼时，要保持上举呼气下落吸气的统一频率，身体不要晃动，更不要耸肩。
当然，除了常规的肩部锻炼，很多想要时刻塑形的童鞋肯定也都在寻找更加便捷的运动方式。这不，黑科技跑步机自行车就进入了主页君的视线，具体长酱紫：
大家仔细看它的脚踏板
明明就是健身房里的跑步机
我们只需在上面跑跑跑
后轮小马达最快可达25km/h
是普通人行走速度的4倍
这对既赶时间又想运动的人来说超奶思
然而令人sad的是，售价却近两万软妹币。算了算了，主页君忽然觉得街头慢跑，真好。
玩笑归玩笑。真正的健身爱好者可是随时随地都在运动的路上，比如办公室举矿泉水瓶，定时服用蛋白粉负重上下班。他们不仅追求外在的形体曲线，同时也更注重内在的营养补给。
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