体重往往是一个敏感的话题，尤其是在当代这个看脸、看身材的社会。外貌协会遍布世界各地，“没有好的身材就没有下半生的幸福和下半身的性福。”但下面这张图，生动地告诉我们，如果一个人的BMI指数下降5%之后，身体到底发生了什么！

瘦了之后，不但外形加分

连健康都能重回怀抱！

怎么样算健康的身材？

先看BMI，再看体脂比！

BMI（体质指数）是一个

与脂肪总量密切相关的指标

健身房里面都有仪器

可以准确测量出

但有的同学就有疑惑了：我BMI指标达标了，脸也很瘦，但为什么我肚子还是松松垮垮？那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的“泡！芙！男！”

虽瘦但胖并不是一个假命题

而是说明你体脂高

而要让自己的体脂

达到一个让人看得舒服的状态

就必须有氧+无氧相结合

光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂

这时候就需要力量训练

燃烧脂肪 补充蛋白质

增加肌肉了！

如此一来

松松垮垮的肉就会变得紧实

“我只要瘦下来，不要肌肉，可不可以？”

肌肉是人体必要的组成部分

以为“是瘦就是美？”

那可就大错特错了！

上图两个妹子若是打分的话

左边给4右边能给8！

不要不去练肌肉！

不然臀部都翘不起来！

已经没有胸了那就练曲线吧！

P练出肌肉之后

体重会有些许的上升

但是整个体型会有明显的变化

腰围变细、脸便小

身材更紧致，不管男女都一样

此时此刻

你还在等什么呢？

内脏脂肪也会超标

这将压迫身体的器官

严重影响健康

甚至威胁生命

所以说减肥其实是救命

下面分享一套HIIT减脂大法

NO.1 热身

前六个动作，每个动作30秒

NO.2

后三组动作各10秒

动作之间不休息

做完一组后休息20秒 循环6次

强度加强可以加长每个动作的时间