惊呆！原来益生菌还能帮忙减肥？
肠道菌群影响胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法！所以，益生菌减肥是有效果的。
▌肠道益生菌和胖瘦间的关系是什么？
国内外大量研究数据表明，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别，则可能是肠道微环境的差异。
瘦人之所以长不胖，是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。而胖人体内有一种有害菌叫做厚壁菌，它会促成脂肪的生成和减少能量消耗，从而使人越来越胖。
这就不难解释，为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材，而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。
肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌，会影响人们的食欲和新陈代谢。而通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，可以达到控制体重，实现健康减肥的目的。
▌益生菌
益生菌还具有很多功能，例如可以透过发酵作用，帮助分解食物中的纤维，产生对身体有利的短链脂肪酸。
这些短链脂肪酸以及细菌代谢的产物，在某种层面看起来，就像是另外一个神经荷尔蒙，具有调解免疫系统功能的效果。
▌补充益生菌调理肠道、帮助减重
有越来越多的研究证实，肠道系统是调节人体免疫、内分泌、神经与情绪的核心，不但影响热量代谢，肠道菌丛的失衡，还可能是造成过敏、失眠、忧郁、失智症、巴金森氏症的原因。
医师建议，在我们的身体里培养好菌、调整肠道【菌相】，以帮助减重。
▌益生菌如何帮助你“减肥”？
第一步：晚餐前5分钟服用益生菌，随后喝300毫升的温水，此时益生菌抵达肠道，并定植在肠道表面。
第二步：5分钟后您可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，避免肥肉脂肪等食材。
第三步：饭后半小时再喝300毫升水，水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻止过多的脂肪吸收。
第四步：饭后请保持30分钟的站立时间再坐下。
注意事项：
不要饿，不要节食。多吃菜，吃8分饱即可。适当保持运动量，懒人可以选择散步30分钟。坚持28天，你会发现内脏脂肪被减少，体重得到改善!
