有益生菌“护航”，健康少不了！

肠道是人体最大的微生态系统，掌管着人体70%以上的免疫功能。

健康的人体内有益菌与有害菌之间相互依存、相互制约，微生态系统处于动态平衡状态，但当人体遭遇外界环境的各种变化，菌群的平衡状态被打破时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种病症就会接踵而来。

微生物界诞生的“新网红”益生菌，能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰，因此益生菌被誉为未来的“疫苗”。

在人们的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位分布着大量的菌，其中胃肠道细菌的种类繁多、数目巨大，占人体微生物总量的约80%。

健康成人肠道内的菌有1000多种，数量高达一百万亿，是人体细胞总数的10倍。所以说，你并不是独立的生物，而是和菌群相互依赖、共生的共同体。

人体内的共生菌分为三类

01、有益菌

人体不可缺少的，正常情况下是优势菌群，具有防护、营养、免疫调节等作用；

02、条件致病菌

它是非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌等，在人体菌群平衡时无害，但当菌群失调时就会对人体进行攻击，导致疾病；

03、致病菌

对人体有害，能导致疾病发生，如变形杆菌、假单胞菌和产气荚膜梭菌等！

三种不同的共生菌之间是有斗争存在的，要想保证肠道及身体健康，就必须保持肠道菌群平衡，使有益菌处于绝对的优势地位，利用有益菌来制约有害菌和条件致病菌。

缺乏益生菌，健康亮红灯

如果人体缺乏益生菌，使肠道菌群偏离正常的生理组合，造成肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，就会引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症；

同时大量有害菌还会产生吲哚、硫化氢、胺等有害物质，这些毒素不仅能造成肠麻痹，被吸收入血，随血流到达其他组织器官，长期积聚还可能引发组织器官的病理性损伤或诱发癌变，使健康亮起红灯。

益生菌为人体健康保驾护航

⊙整肠作用

益生菌可以抑制肠道中有害菌生长，同时，益生菌还能产生多种酶，参与肠道中的食物消化等生理过程。还可以调节肠道免疫因子活性，增强肠道免疫力。

⊙ 抗癌作用

补充益生菌，调节肠道微生态平衡已被证明具有明显降低癌症发生率的效果。除肠癌之外，目前还证实益生菌在肝癌、膀胱癌、肺癌、子宫癌等方面发挥作用。

⊙ 调节免疫

研究发现，益生菌能通过激活巨噬细胞、增强killer细胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等，来增强非特异性免疫和特异性免疫应答。

⊙ 降血脂

益生菌，不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。

⊙ 调控血糖

研究发现，不论是I型糖尿病还是II型糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，肠道中一些产丁酸有益菌菌丰度降低，多种条件致病菌数量增加。

而补充特定的益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。

⊙ 精神疾病

2016年美国人体微生态专家Philip发现，当肠道菌群失衡时，肠道内的Y-氨基丁酸被这些抑郁菌吃光后，就会造成抑郁、自闭等。

肠道细菌可以产生多种神经递质，影响你的大脑信号传导，如多巴胺、5-羟色胺、GABA等神经递质。通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡。


⊙ 促进营养物质吸收

益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收，有助于维持机体的正常生理代谢。


⊙ 抗高血压

近来，有关采用益生菌调节高血压的研究很多。根据Takaon初步研究表明：补充益生菌确实能起到一定程度上控制血压的效果。


⊙ 缓解乳糖不耐症

益生菌产生的β-半乳糖苷酶，可在肠道中保持酶活力，促进乳糖分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。


⊙ 维护女性私处健康

益生菌主要通过三种途径，保护女性私处健康：

一、竞争性黏附作用，占据生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附；

二、抑制病原菌的生长，乳酸菌可以产生乳酸等酸性物质，降低pH，产生细胞素等抑菌活性物质，与致病菌竞争营养物质等；

三、免疫防御作用，益生菌既可以引起宿主有益的免疫反应，还可以下调不良免疫反应，增强阴道抵抗有害菌的能力，消除炎症等问题。


适当补充益生菌，使肠道内有益菌保持高水平稳定状态，从而能够有效抑制条件致病菌、有害菌的生长繁殖，减少有害物质的产生，维护机体健康状态。