益生菌：为何一紧张，就拉肚子？

有多少人有过这样的经历，有时刚刚走进考场，先要拿上手纸，厕所走一趟；有时考试铃声一响，肚子就隐隐作痛，咕噜噜地响。

参加工作后，即使不用考试了，但是比赛、发言、演讲，一紧张就肚子疼的情况依然有增无减，卫生间去也不是，不去也不是，真是坐立难安，痛苦煎熬。

这种症状简单来说叫做“紧张性腹泻”，说得专业一点，又叫“肠易激综合征”。


一紧张就肚子疼，到底为啥？

有的人心情紧张、情绪焦虑就会引起“肠易激综合征”，但是表现方式不尽相同，便秘，腹泻，还有并存出现的情况等等，而中国人腹泻较为普遍。

为啥有些人肠道这么容易激动，医学界尚无定论，精神、食物、身体器官感觉过敏、胃肠动力改变、感染、免疫、神经和内分泌都可能是肠易激综合征的发病诱因。


世界公认原因究竟是啥？

尽管关于肠易激综合征学术界迷雾重重，但是有一点却是世界公认的：患有肠易激综合征的人群普遍存在菌群失调。

肠易激患者千千万，却有一条不会变：

细菌感染、滥用抗生素、身体长期紧张导致过度应激等等一系列的原因，让他们肠道内益生菌大量减少，有害菌增加，导致肠道功能紊乱。


哪些益生菌能有帮助？

首当其冲的，就是肠易激人群肠道中的乳酸杆菌与双歧杆菌等益生菌大量锐减，而且大肠埃希菌和肠球菌等有害菌大量增加，导致胃肠道动力异常、黏膜屏障破坏、脑-肠相互作用异常等等。

目前，这些研究不仅停留在理论阶段，在临床上也已经广泛应用。

看到这，那些肠易激人士是不是仿佛听到了福音，但这还远远不够，到底哪些乳酸杆菌和双歧杆菌，能够更有针对性地应对易激动的肠道呢？


植物双歧杆菌

补充方法：泡菜、益生菌制剂
调理机制：
增强肠粘膜屏障免疫细胞分泌，减弱大肠杆菌危害，避免诱发肠通透性增高带来的有害菌入侵。

嗜酸乳杆菌

补充方法：豆豉、面酱、豆制品、益生菌制剂
调理机制：抑制肠道有害菌繁殖，改善肠胃动力，缓解腹痛、腹泻问题


长双歧杆菌

补充方法：酸奶、谷物类食物、益生菌制剂
调理机制：
与有害菌竞争，黏附于肠上皮细胞，与其他有益菌联合，形成微生物屏障，抑制有害菌

“肠易激综合征”也好，“紧张性腹泻”也罢，名字再学术也改不了一紧张就想上厕所的尴尬局面。

然而不断加快的社会节奏，不断加剧的社会竞争，让我们紧张的时候越来越多。只能说，每天健康多一点，每天强大多一点，才能让紧张变得轻松一点！