益生菌：皮肤不太好，怕是“堵住”了！
肠道是人体重要的消化器官，也是主要的排毒器官之一，担负了身体大部分的排毒任务。正因如此，人的容颜和身材与肠道的健康状态息息相关。
你是否有这些肠道不顺的烦恼？
烦恼一：排便不畅，易肥胖
现在很多人肥胖其实并不是因为吃得太多，而是排的太少！肠道不通畅，身体的消化吸收和代谢系统就会发生故障，导致废物、毒素堆积在体内，进而使得身体发胖，形成便秘型肥胖。
烦恼二：气色不佳，皮肤差
肠胃运作不佳，毒素累积排不出，可能导致内分泌失调、身体对营养的吸收不充分，会影响人体的气血运行。
特别对于女性而言，一旦气血不好，皮肤将会最直接地体现出来：变得暗沉无弹性，也更容易长斑、长痘，而这一切都是肠道毒素没有排除惹的祸。
烦恼三：精神不佳，没动力
有的小伙伴肠胃不好时，常常会在夜里辗转难眠、甚至平时吃东西也会觉得没胃口食不下咽，时间久了身体会养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力。
所以，肠胃出问题后，总会觉得比以前精力差，特别容易疲倦、烦闷。
便秘、气色差、易疲劳这些现象，其实都是肠道在“呼救”。肠道为何频频出现健康问题，其实都是日常的不良习惯导致的！
肠胃的不良症状与生活习惯相关
坏习惯：吃饭“不及时”
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，不少小伙伴为了多睡10分钟就放弃了早餐，但却不知道如果不吃早餐，胃酸和胃蛋白酶就没有食物中和，便会去消化胃黏膜本身。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，导致肠道内环境恶化哦！
坏习惯：狼吞虎咽
许多人为了赶时间，吃饭总是狼吞虎咽，吃得慌，吞得急，殊不知这既伤了胃又害了肠！
如果咀嚼不细，粗糙的食物会磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
坏习惯：吃完就久坐
吃完后立马投入工作，开始久坐不动的工作，这时候血液都会跑去大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，胃肠道蠕动会变慢，最终可能造成消化不良。
冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。既然肠道问题与生活习性息息相关，那么保护肠道也离不开日常的维护!
维护肠道健康从“小”做起
保持膳食平衡
俗话说“病从口入”，肠道不健康绝大部分是因为饮食不当引起的，因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配。还可以适当摄入富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。
进行适当的体育锻炼
生命在于运动，适当的运动不仅能够提高免疫系统，还能给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
养成喝水的好习惯
多喝水的好处想必大家都有所了解了，可以促进肠道蠕动。而晨起的一杯水更是对身体尤为重要，既补充水分，还能缓解便秘，改善循环，帮你更好地控制体重。
适当补充益生菌
益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内毒素，促进肠道蠕动，平衡肠道微生态，提高肠道机能，改善排便状况，调节肠道健康的作用。
