常常失眠的你，赶紧来点益生菌！

在人的生活当中不管是几点一线，最终的目的地都是睡眠。　　

睡眠作为一个人体自我修复很重要的步骤，因为当一个人的睡眠不足的时候对其生理作用的影响是多方面的，而产生的消极结果也一直被多方所关注。

对于睡眠被剥夺的实验，早在1894年的时候就已经出现了，当时的实验人员对于狗进行了睡眠剥夺的实验之后发现：睡眠问题对感知觉、记忆、情绪、注意力、身体健康、心理疾患等带来重大影响。

睡眠质量对生理反应的作用，主要体现两个方面：

一是对神经系统生理生化过程的影响;

睡眠剥夺造成了肾上腺素(AD)、皮质醇等激素的增多。此外, 交感神经系统活动也受到睡眠质量的影响, 例如睡眠不足会使人出现心跳加快、血压升高等反应。

二是对新压力事件生理反应系统的影响；

睡眠被部分剥夺的动物，出现肾上腺活动减弱以及胃溃疡等压力症状。

该结果提示睡眠质量差，实际上减弱了生理活动及其平衡能力 , 从而难以应对新压力，睡眠质量差会导致面对压力时的皮质醇分泌降低。

睡眠不足或睡眠剥夺，或许也能对机体构成压力威胁。而且还提示睡眠不好，会同时通过生理变化给人施加压力。

益生菌与失眠

虽然失眠会给患者带来许多痛苦，但是也并不是没有缓解的方法。有学者指出，益生菌可以调理并有效地缓解失眠痛苦。

肠道微生态系统，是人体最重要、最庞大的生态系统，人体肠道内居住着约100亿个细菌。正常情况下，约1000多种微生物在人体内环境中保持一种微生态平衡。

失眠、精神萎靡不振与肠道菌群失调有关，失眠患者肠道菌群处于失衡状态，有益菌大量减少有害细菌过度繁殖，产生的毒素会引起脑-肠神经异常，加重失眠，导致疾病的发生。

无论是难以入睡、神经衰弱、失眠、多梦等，都可以通过补充益生菌来改善，人体必不可少的双歧杆菌、酪酸梭菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌，能够调节肠道菌群，帮助你改善睡眠质量。

建议：
每天适当服用一些益生菌，睡眠不好的人，在睡前服用一些，坚持服用一段时间，能够使整晚睡眠香甜，气色也越来越好。