哪些情况下，容易造成菌群失衡呢？

你知道吗？每一个人的微生态都是不同的，生活在你体内的微生物比银河里的星星还要多……

人体内与体表殖生着数以百万亿计的微生物，它们在我们体内工作，支持我们的生理健康。

这些细菌、真菌、病毒组成了人体微生态，自人类起源就陪伴着我们。

正常生理情况下，人体正常微生物群与宿主之间保持生态平衡，只有生态平衡才对双方有益。一旦人体微生态失衡，则容易出现各种问题。

那么，哪些情况下容易造成菌群失衡呢？

孩子上幼儿园或者托儿所，会面临更复杂的菌群环境；季节及气候变化也会令孩子出现各种不适；孩子挑食、不爱吃饭，影响到学习和生活……这些时候补充益生菌，调节肠道菌群平衡很重要！

备孕及孕期，调理自己微生态菌群平衡。宝宝免疫系统最初的建立，需要母亲阴道中的有益菌帮助，而孕妇补充益生菌，有利于妈妈及宝宝肠道菌群构建。

出差或者旅游时 “水土不服”；压力大、应酬多，饮食及生活不规律，容易出现肠道菌群失衡和消化系统不适；当吃完抗生素以后，肠道内菌群失调……这些情况都可以吃益生菌，维护肠道微生态菌群平衡。

当年龄越来越大时，微生物菌群“老化”，有益菌数量减少，这时候可以吃益生菌，保持肠道活力。

既然益生菌这么多好处，那如何挑选益生菌呢？

1、首选益生菌的数量要足够多

人体肠道内的菌群数量，是相当庞大的，甚至可以达到上万亿个菌落单位。如果摄入的益生菌数量过少，基本无法影响或者改变肠道内菌群环境。也就是说，益生菌必须是活菌，且达到一定的数量才行。

2、选择能到达肠胃的菌株

益生菌的用处很多但也很脆弱。它们不耐高温，不耐酸，还怕氧气。所以选择益生菌产品的时候，需要留意是否添加耐胃酸和胆汁的菌株。

3、看是否有多种菌

健康的人体微生态是由数量庞大，种类繁多的微生物构成，多菌种符合人体微生态多样化特征。多菌种，丰富了肠道益生菌的种类，多维度改善肠道微生态环境。

食用益生菌的时候应该注意些什么呢？

1、冲泡时，水温不要超过40摄氏度，否则会使益生菌失活。或者直接食用，不用担心温度问题。

2、包装一旦打开，请尽快食用。粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就会“活过来”，再加上前面说了，益生菌“害怕”氧气，如果打开了包装，菌粉长时间暴露在外，活性会大大降低，所以要在它们“阵亡”前赶紧吃掉。

3、由于抗生素是把双刃剑，杀死坏菌的同时，也将好菌杀死了，所以服用抗生素之后，也应该吃益生菌。但值得注意的是，需要间隔2小时以上再食用益生菌。