服用益生菌，这三大误区要知道！

对于“细菌”，很多人将其定义为一个“贬义”的名词，但事实却并非如此。

各种各样的细菌，广泛存在于我们生活的自然环境中，同时也存在于人体的体表以及口腔、肠道等等地方。

酿酒、制作酸奶等等都要使用到各种“菌”，对人体是有益的。

肠道健康时，也就是正常情况下，这些菌群在人体中，包括在肠道中处于动态的平衡状态。

误区1：益生菌产品容量越大越好

有人觉得小小一瓶益生菌饮品三两口就喝完，足够发挥作用么?是否容量越大越好呢？

专业医生表示，产品容量不是选择的依据，关键要看每毫升含有的活菌数，一般每天补充几十亿就可满足人体需要。

如果要起到治疗的效果，至少要保证每天300亿以上的活菌增加。

值得注意的是，应每天坚持饮用，这样才能促进维持肠道菌群的平衡。

此外更建议大家餐后饮用，这是因为食物中和胃酸后可以让更多活菌到达肠道发挥作用。

误区2：有“菌”就一定有作用

市面上，各种所谓含"益生菌"的产品都一样有效吗？

专家表示益生菌有三大必要条件：一是能活着到达肠内；二是达到一定数量；三是能发挥显著作用；

益生菌首先要确保其活性，此外还要关注其数量。

按照国家规定，出厂时每毫升至少应在100万个，发达国家要求每毫升达到1亿以上。

建议大家在选购时应仔细阅读产品标签，比如配料表、名称标识等。尽量选择原味发酵的产品。

误区3：益生菌产品只适合小孩

不少人会误以为益生菌是儿童饮品，其实这是种误解。

专家指出，随着年龄增长，我们肠道内的有益菌会减少，有害菌逐渐增多。

而且现代人膳食纤维吃得少，工作压力大，所以更需补充益生菌维持肠道健康。

此外，专家表示，有便秘、肥胖、年龄大、经常服用抗生素等人群尤其需要补充。