对于肠道菌群，益生菌是如何调节的？

益生菌的好处很多人都知道，之前我们一直在说，“益生菌能够调节肠道菌群平衡”，那么益生菌到底是如何调节菌群平衡的呢？

01、通过改变肠道环境抑制有害菌生长

益生菌可通过产丁酸、乙酸、乳酸等短链脂肪酸来提高肠道酸度，而大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等有害菌不能耐受酸性环境，从而使致病菌生长受到抑制。

同时，有益菌还会消耗大量的氧气，使肠道形成低氧环境，从而抑制了具有好氧特性的病原菌的生长。

02、通过产生某种抗菌物质，抑制有害菌生长

益生菌除产生有机酸外，还可产生过氧化氢、丁二酮等，还可合成溶菌酶以及其它抗菌物质，如乳酸菌素、乳链菌素、嗜酸菌素等。这些产物对肠道病原菌都具有抑制作用。

03、与有害菌竞争营养素

细菌想要生长，就必须有充足的食物，但是肠道内的营养是有限的，益生菌和有害菌会因为稀缺的营养素展开竞争。肠道内的益生菌多了，有害菌得不到充足的营养素，也就无法进行繁殖。

04、在肠道中占地盘阻止病原菌附着

肠壁的空间是有限的，细菌想要定植在肠道中，就必须在肠壁上占有一席之地。于是，有益菌和有害菌就开始抢地盘了。

当我们服用益生菌在肠道繁殖，有益菌的队伍壮大，竞争力就更强，病原微生物会被排斥，从肠壁上脱落，随粪便排出体外。

益生菌正是靠着以上几种方式，不断挤压缩减有害菌的生存空间，从而将肠道内有害菌的数量限制在一定的数量以下，使他们达不到致病的标准，从而保证了机体的健康。