守护肠胃，益生菌出马准没错！
年纪大了，肠胃功能不好，不是腹泻就是便秘，西药、偏方治了一大圈儿，都不管用，不妨补充点儿人体肠道的“清道夫”益生菌试试。
补充益生菌，对抗便秘或腹泻
便秘和腹泻，是由肠道功能紊乱引起排泄异常的极端症状。前者是肠道内的废物排泄困难，粪便非常干燥和坚硬。后者是粪便的水分增加85％以上，呈泥状或水状，排泄不止。虽然病症正好相反，但两者所带来的苦恼是不相上下的。
通常，对付便秘最好的办法，就是增加食物纤维的摄入量和补足水分。
但对于一些人来说，摄入足量的膳食纤维和液体对便秘也无济于事。这时，就该益生菌登场了。
益生菌能天然存活于人体胃肠道中，具有疏导消化道，保持肠道菌群平衡，使胃肠道能更加出色地完成消化任务。如果食物被有效地消化，便秘当然就不会发生了。
补充益生菌，还有哪些作用呢？
益生菌的8个作用：
一、调整微生态失调，防治腹泻和便秘：
活着的益生菌在人体肠道内通过生长及各种代谢过程，促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常。
二、缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收：
益生菌有助于营养物质在肠道内的消化，它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。
三、防治高血压：
乳酸菌产生的某些物质如γ-氨基丁酸具有降低血压的功效。还有一部分的益生菌能特异分解乳蛋白，产生具有抑制引起血压上升的酶（血管紧张素转化酶，ACE）活性的多肽（如VPP和LPP）。
四、降低血清胆固醇：
通过服用双歧杆菌、乳杆菌的微生态制剂，使胆固醇转化为人体不吸收的物质，降低胆固醇水平。
五、增强人体免疫力：
益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、细菌素抑制其他有害菌的生长。定殖于黏膜、皮肤等表面或细胞之间，形成生物屏障，改善肠道的屏障功能。
六、缓解过敏：
过敏是一种免疫疾病，是人体内免疫功能失调出现不平衡的状况。利用益生菌调节体内免疫球蛋白(IgE)抗体，达到缓解过敏的免疫疗法，是目前流行的辅助治疗过敏的有效方法之一。
七、预防泌尿生殖系统感染：
不少益生菌能通过降低pH值来抑制有害细菌的生长，有酸化泌尿生殖系统的作用。
八、预防癌症和抑制肿瘤生长：
乳酸杆菌能提高巨噬细胞的活性，并能防止肿瘤的生长。益生菌可抑制肠道内，某些可能参与致癌物形成的酶的活性。
