冬季，胃不好，多遭罪，这是为啥？胃，是一个“喜温怕寒”的器官，对于温度，十分敏感。

在寒冷的冬季，是胃病复发的高危期。一着凉，吃得不对，甚至只是心情低落，都有可能引起胃炎、胃食管反流病、胃溃疡等疾病。

寒冷的冬季，受到冷空气的刺激，胃部蠕动会变慢，易出现胃痛，胃胀等。并且，冬季，人体阳气减少，脾胃阳气受损，胃寒的人，也易出现胃脘疼痛。一旦，“冬补”吃得多了一点，也容易引起嗳气，反酸，烧心等消化不良。

数据显示，我国胃病发病人数接近80%左右，越来越多的人，遭受到胃病的“折磨”。因此，冬季，要格外呵护胃部，减少胃病复发的几率，少遭罪。

冬季养胃，坚持做好6件事，能坚持的越多，越健康：

第一件：不赖床，吃早餐：

冬季的早晨，气温较低，此时，温暖的被窝，成为了很多人“留恋”之地。即使是闹钟已响，也不愿离开被窝，总是想要“赖床”不起。

尤其是，对于很多的上班族来说，只想“多躺一会儿”，直到上班来不及，才迅速起床，洗漱后，直接出门上班，来不及吃早餐。这样的习惯，对于胃部健康来说，危害巨大。

一方面，赖床不起，容易打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。另一方面，不吃早餐，对于胃部来说，更是危害巨大。早起后，胃酸较强，此时，若不吃早餐，缺少了食物中和，胃酸则会损害胃粘膜，导致各类胃病不适。

并且，不吃早餐，还容易导致肾结石的发生。所以，想要养好胃，一定要注意，不要赖床，管理好睡眠，坚持吃早餐。养胃早餐，以温热食物为宜。中医讲，胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。

所以，坚持吃点温热的早餐，对于胃部调养，十分有益。


第二件：喝热水：

寒冷冬季，喝水养胃“有讲究”。首先，要喝热水，以35-40℃左右为宜。温热的白开水，有助于保护胃气，还可促进胃肠蠕动，帮肠胃道“减负”，唤醒胃部动力。

尤其是，在早起后，喝一小杯温开水，有益胃部健康，还有益早餐营养的吸收。

第三件：细咀嚼，远手机：

想要胃好，吃饭时，也要多注意。细嚼慢咽，不仅有利于食物的消化吸收，还有利于保护胃黏膜。吃饭时长，20分钟左右为宜，多咀嚼，用小汤匙代替筷子，减慢吃饭速度。

此外，细嚼慢咽，还可以避免吃得太多，以免损害胃粘膜。

老话讲：“食不言，寝不语”。具有一定的道理，吃饭的时候，要“一心一意”，切莫边吃边说、边吃边玩。吃饭时，简单的聊几句天，还是可以的，但是，不要说太多的话。

而手机，在吃饭时，最好远离，不要边吃边玩。否则，一边吃饭，一边玩手机，会导致大脑占用更多的血液，导致胃肠道血液量减少，影响食物消化吸收，严重的，还会导致慢性疾病。

所以，吃饭时，远离手机，也不要看电视，专心吃饭，品尝食物的味道，才是最佳选择。


第四件：少火锅，戒酒饮：

寒冷的冬季，很多人，喜欢吃滚烫的火锅，驱寒暖身，又能满足“口腹之欲”。然而，火锅，偶尔吃一次还可以，切莫经常食用。尤其是，麻辣火锅，更要少吃。

一方面，滚烫的火锅，温度较高，容易烫伤黏膜，加重胃损伤，导致食管炎和胃炎等，不利于胃部健康。另一方面，吃火锅，要避免“肚饱眼不饱”，吃饱了，就不要再继续“撑破肚皮”才肯罢休。

吃的过多，容易出现恶心、腹泻的反应，如果严重的话，还会有胃出血的可能。麻辣的火锅，虽然更爽口，但是过于辛辣，对于胃部损害，也十分严重。所以，冬季火锅，要少吃，避免过麻过辣、时间过长。

此外，冬季，很多人还喜欢“喝点小酒”来暖身，尤其是白酒。虽然，适当的喝点白酒，有助于驱寒暖身，但是，对于胃部健康不利。

《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚;阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。酒精，可直接对胃粘膜造成损伤，危害胃部健康。所以，冬季，也要注意，戒酒饮，少喝酒，莫贪杯，尤其是高度白酒，更要远离，不宜饮用。


第五件：重保暖，多揉腹：

寒冷冬季，保护胃部，一定要重视保暖，尤其是腹部保暖，切莫着凉。很多人，冬季胃病复发，大多是由于着凉，或者吃了冷凉食物所致。天气越是寒冷，越是要注意保护好胃部温暖。尤其是，慢性胃炎者，更要重视胃部暖和。

冬季，昼夜温差大，晚上用热水袋，温热腹部，可温阳散寒。夜晚睡觉，要盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。此外，白天闲来无事，可多按揉腹部，有益强健脾胃，促消化。

双手四指并拢，以指面部分，附于中脘穴后，向下均匀用力推至建里穴，可健胃强身。双手拇指，贴附于胁肋前侧，食指于胁肋后侧，以两拇指，均匀用力，由上而下推按，可健脾益肾。


第六件：补充益生菌

人的肠道中生活着大量的细菌，它们组成了肠道菌群，参与了肠道消化吸收以及免疫功能，肠道出现的种种问题，其实就是肠道菌群发生了失衡，冬季维护肠道健康，事实上就是要维护好肠道菌群的健康。
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其中，补充益生菌就是平衡肠道菌群的最佳选择。

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以直接作为食品食用，以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

因此除了平时的肠道维护，记得要适当的补充益生菌哦。